Как избавиться от судорогах в ногах при беременности?

Судороги при беременности могут свидетельствовать о нехватке микроэлементов в организме будущей мамы

Что такое судороги — знает каждый. Чаще всего эти непроизвольные и болезненные спазмы становятся нежелательными спутниками периода, когда женщина ожидает ребенка. Сегодня на сайте для мам supermams.ru вы узнаете, почему бывают судороги в ногах при беременности и как с ними бороться.

Причины возникновения

Болезненные спазмы чаще всего возникают, когда образ жизни молодой мамы не соответствует ее новому положению.

Судороги при беременности имеют следующие причины:
  • Пристрастие к напиткам, которые содержат кофеин (кола, чай, кофе);
  • Лечение мочегонными препаратами, которые имеют свойство вымывать из организма полезные микроэлементы;
  • Курение;
  • Ухудшенное кровообращение из-за варикозных вен;
  • Низкий гемоглобин;
  • неправильное питание, недостаток поступления в организм важных витаминов и микроэлементов, таких как кальций, калий, магний и витамин В.

Беременная женщина должна кушать часто, но небольшими порциями.

Почему важен именно такой способ питания? При обильном и редком приеме пищи чаще всего возникает недостаток глюкозы, которая интенсивно используется организмом матери для роста плода. Снижение уровня глюкозы у беременной женщины – прямой путь к судорогам.

В конце беременности из-за длительного пребывания в положении лежа матка может давить на нижнюю полую вену ноги. При этом икроножная мышца будет ущемлена из-за сбоев венозного кровообращения. Это причина, из-за которой икры ног часто сводит судорогой в третьем триместре.

Ночью судороги в ногах при беременности бывают, когда в дневное время ноги испытывают повышенную нагрузку. Хождение на высоких каблуках тоже влияет негативно и вызывает спазматические сокращения мышц.

 

Первая помощь в критической ситуации

У вас судорога. Что делать и как действовать? Первое и самое важное правило – успокойтесь, глубоко подышите, прекратите панику!

Дальнейшие действия:

  • Пересиливая боль, не спеша, потяните пальцы ноги на себя. Эту процедуру нужно делать, пока боль не уменьшится;
  • Дождавшись, когда икроножная мышца станет расслабленной: разотрите или помассируйте болезненное место. Движения рукой направляйте от периферии к центру. Будьте осторожны, не переусердствуйте с растираниями, чтобы не спровоцировать новый приступ.
  • Поднимите ноги вверх и полежите так, пока не успокоится икроножная мышца.

В завершение желательно для улучшения кровообращения походить по комнате.

Профилактика болезни

Зная, почему у беременных бывают судороги, важно полностью пересмотреть свой рацион, изменить привычки. Об этой проблеме обязательно нужно сообщить врачу, который «ведет» вашу беременность. Это нужно сделать для того, чтобы, пройдя необходимые исследования, исключить более серьезные болезни, связанные с сосудами.

Удостоверившись, что серьезных проблем нет, вы должны приложить все усилия для того, чтобы беременность прошла без болезненных спазмов.

Как это сделать? Сайт supermams.ru советует в качестве профилактики не пренебрегать контрастным душем для ног, делать массаж икроножных мышц, пользоваться шерстяными носками.

Судороги бывают часто ночью при беременности — рекомендуется пользоваться только удобной обувью, желательно на низком ходу. Давая отдых ногам днем, вы сможете предотвратить «ночные» судороги.

В качестве профилактики, садясь на стул, перестаньте закидывать одну ногу на другую. Таким образом, вы прекратите процесс застаивания крови в сосудах и предупредите спазматические сокращения.

К действенным профилактическим мерам относятся:

  • Отдых с приподнятыми ногами (для этого воспользуйтесь небольшой подушкой или стульчиком);
  • Выполнение простых упражнений, способствующих нормализации кровообращения в ногах, в случае длительного пребывания стоя;
  • Массаж активных точек на стопах ног при помощи специальных ковриков;
  • Использование колгот или чулок с лечебным эффектом при варикозе;
  • Ванночки для ног с морской солью.

 

Лечение судорог

Ноги сводит судорога. Что делать? Лучшее лечение – устранение причин, вызывающих болезнь.

Самая распространенная причина – недостаток важных витаминов и микроэлементов. Как восполнить недостачу?

  • Недостачу калия восполните: курагой, изюмом, бананами, брокколи, говяжьей печенью. Среди медикаментозных препаратов (их назначает только врач) Панангин и Аспаркам;
  • Кальций восполните за счет приема молочных продуктов. Достаточно его и в яйцах, орехах, бобах и зелени. Из медицинских препаратов беременным чаще всего назначают Кальцемин;
  • Дефицит магния устраняется за счет питания гречневой кашей. Добавьте в свой рацион орехи, семечки, морковь.  Из лекарств могут прописать Магне В6.

Беременность часто сопровождается анемией. При пониженном гемоглобине рекомендованы препараты содержащие железо, например, Сорбифер.

Воспользуйтесь и рецептами народной медицины:

  • На ночь положите возле своей постели любой металлический предмет. Как только вы почувствуете, что вашу ногу сводит судорогой, возьмите его в руку. Здесь работает одно правило: если свело правую ногу – металлический предмет берут в левую руку и наоборот. Почему этот способ помогает — неизвестно. Однако, наши бабушки спасались именно так.
  •  Икры, которые сводит судорогой, нужно уколоть острой булавкой. После такой процедуры спазм обычно прекращается.
  • На больное место можно положить горчичник и поставить ногу под горячий душ.

Если ноги сводит, вы ощущаете судороги при беременности — не переживайте! Простые рекомендации, данные в этой статье, помогут вам избавиться от этой проблемы. Период ожидания малыша больше не будет омрачен этой болезненной неприятностью.

Статьи по теме:

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*