Французские интимные упражнения для восстановления после родов

Недавно сайт для мам supermams.ru узнал,  что во Франции все женщины делают специальные интимные упражнения после родов, независимо от того, каким способом произошло родоразрешение.

Эти упражнения позволяют чудесным образом восстановить упругость женских мышц, которые ценят все мужчины. Делают их француженки прямо в роддоме, под присмотром опытных врачей, а затем и дома, самостоятельно.

Чем французские интимные упражнения отличаются от упражнений Кегеля?

Эти упражнения вовсе не напоминают упражнения Кегеля, которые кажутся «пресноватыми» по сравнению с французской методикой.

Если Кегель основной упор делает на тренировку мышц влагалища, то французская система предполагает напряжение различных мышц по отдельности, а потом все вместе, что само по себе уже является принципиально иным подходом к восстановлению женского интимного здоровья после беременности.

Французские интимные упражнения после родов: как их делают

Итак, в чем же заключаются упражнения и как правильно их делать?

1 часть: упражнения для влагалища

  1. Сначала делаете разминку – стараетесь сдержать мочеиспускание уже через пару секунд после его начала и снова продолжаете мочиться. В последующие разы сдерживать мочеиспускание не нужно. Теперь вы должны оценить свои успехи и проанализировать такие критерии: прекратилось ли мочеиспускание после волевой задержки, было ли непроизвольное подтекание мочи и были ли это капли, или тонкая струя; а может быть и вовсе процесс остановить не удалось. Подобное задание вы можете повторить после интимных упражнений, чтобы оценить свои достижения.
  2. Закройте глаза и ощутите всем телом, что вы, убегая от разбойников,  вбежали в свой старинный замок и единственная возможность обезопасить себя – поднять навесной мост. Попробуйте  напрячь цепи и поднять мост  с помощью мышц влагалища. Такие интимные упражнения чрезвычайно развивают влагалищные мышцы.
  3. Представьте в воображении, как раскручивается юла – это по сути круг, который по конусу сводится к одной точке. Так вот, передняя часть  влагалища — это и есть эта самая юла, а теперь постарайтесь поднять окончание как можно выше. Теперь соединяйте вместе два упражнения и делайте их по очереди:  представляем влагалище кругом и подтягиваем вверх коническое окончание – очень похоже на прекращение мочеиспускания. А теперь представьте, что круг быстро сузился и превратился в точку. Теперь эта точка, словно шарик, поднимается вверх по животу к самой середине. И снова выполняем эти же интимные упражнения.
  4. Задней частью влагалища управляем точно так же – представляем ее окружностью, которая уменьшается к центру и поднимаем этот центру вверх.
  5. Задействуем и срединную часть промежности – представьте, что вы хотите закрыть окно, в которое врывается сильный ветер. Сделайте волевое усилие и напрягите мышцы так, чтобы закрылось окно.
  6. Теперь все упражнения делаем в комплексе – поднимаем мост, раскручиваем юлу, поднимаем шарик, поддерживаем точку и закрываем окно. Уже в конце первого этапа вы должны чувствовать, как передние мышцы влагалища подчиняются вам. Это интимное упражнение станет полезным и при повседневной жизни, когда вы громко разговариваете, чихаете, поднимаете тяжести, качаете пресс – советует supermams.ru.


Загрузка...

2 часть: упражнения для внутренних органов

  1. Следующее упражнения для косых мышц, которые и удерживают внутренние органы в правильном расположении в брюшине. Представьте, что вы попали в шторм и вас захлестнуло мощной волной – она настолько сильна, словно пронизывает изнутри. Волна попадает на вдохе и встречает на пути преграду – диафрагму, об которую и разбивается. Она кружится вихрем  между диафрагмой и пупком – держите ее. При выполнении упражнения сразу станет понятно, о какой мышце идет речь, поэтому в дальнейшем можно делать интимные  упражнения, не контролируя дыхания.
  2. Теперь представьте, что волна прошла по косой линии и ударилась в стену, она кружится на месте между углом и пупком, и не может найти себе выход. Второй раз делайте упражнение так, словно волна прошла в другую сторону.
  3. А теперь волна вошла в боковую часть и удерживать ее нужно между пупком и боковой стенкой. Второй раз нужно сделать то же самое, только в другую сторону.
  4. Последнее упражнение – это последовательность всех уже сделанных приемов, которые должны идти строго по очередности.

После того, как методика отработана, французские интимные упражнения можно использовать в различных ситуациях. И конечно, вы должны обязательно вспоминать о них, когда кашляете, напрягаетесь и так далее.

——
Автор – Inio, сайт supermams.ru – Супермамы

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Копирование статьи без указания автора и ссылки на сайт будет расцениваться как нарушение наших авторских прав.

3 комментариев к Французские интимные упражнения для восстановления после родов

  1. Маша says:

    Охохо, это очень сложно для меня! Сложно понять, как и что нужно делать!

  2. Anetochka says:

    Ой, замечательная статья!О такой тренировке говорили девчонки, в роддоме, когда лежали вместе!

    Потом я когда родила пробовала так делать, но решила что лучше пойти в спортзал, там посоветуют и сделают личный график!

  3. Мария says:

    Очень интересно попробовать данные тренировки, пока что хожу просто в спортзал, а также на групповые фитнес тренировки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*