Диастаз прямых мышц живота: что это такое?

диастаз прямых мышц живота Многие женщины, старательно приводя себя в форму после родов, даже не подозревают, что проблемой круглого животика, который никуда не хочет уходить, может являться диастаз. Сайт для мам supermams.ru сегодня расскажет вам, что такое диастаз прямых мышц живота, подскажет, как его лечить и какие упражнения вам можно выполнять, а когда нужно обратиться к хирургу, чтобы избавиться от этой проблемы.

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Давайте сначала выясним, что такое диастаз?

Во время беременности вы непременно обратили внимание на темную вертикальную линию по центру живота. Справа и слева от нее находятся мышцы, которые в центре сближаются друг с другом. Беременность их делает уязвимыми. Под влиянием растущего плода, который давит на переднюю стенку, и гормона релаксина, который придает эластичности соединительным тканям, эти мышцы очень часто расходятся.

Именно это расхождение и носит в медицине название диастаза прямых мышц брюшного пресса или живота. Образно говоря, диастаз напоминает молнию, которая разошлась по центру. Причем это расхождение может быть разным и в длину (до 15 см), и в ширину (от 2 до 10 см). В зависимости от расхождения, определяется тип диастаза прямых мышц живота.

Определить, есть ли у вас диастаз, вам поможет хирург или же вы сможете это сделать самостоятельно.

Нужно лечь на горизонтальную твердую поверхность, приподнять голову и предплечье, как при выполнении упражнения на пресс. Ноги при этом от пола не отрывать. Теперь потрогайте рукой центральную линию живота. Если у вас под пальцами прощупывается впадина, то это говорит о том, что у вас во время беременности появился диастаз.

При вертикальном положении тела, даже при хорошо натренированном прессе,  диастаз проявляется в виде животика, который легко спутать с беременностью. Поэтому очень часто женщины, столкнувшиеся с диастазом, могут услышать вопрос о том, не ждут ли они пополнения в семье?

Возможно ли лечение диастаза без хирургического вмешательства?

Основной причиной появления диастаза у женщин считается беременность.

Как говорилось выше, диастаз относится к заболеваниям и его обязательно нужно лечить. Ведь кроме эстетической проблемы в виде некрасивого живота, он несет физиологическую опасность для организма.

При диастазе брюшные мышцы ослаблены и не работают. Из-за неправильно распределенной нагрузки на другие мышцы возможно опущение или смещение внутренних органов, появление пупочной грыжи, нарушение пищеварения и возникновение болей в позвоночнике. Прямые мышцы также во время беременности помогают удерживать растущий плод.

Поэтому тем, кто планирует повторную беременность, особенно важно заняться лечением диастаза.

Обнаружив у себя диастаз, не только можно, но и нужно приступать к работе над прессом. Некоторые упражнения можно выполнять уже через 1,5 – 2 месяца после родов.

Сайт supermams.ru обращает ваше внимание,  что традиционные упражнения на пресс пока вам противопоказаны.

Главное -  запомните, если вы своевременно начнете убирать диастаз прямых мышц живота, лечение с помощью хирургической операции вам может не понадобиться.

Начинать работать над прямыми мышцами живота при диастазе нужно со статических упражнений на пресс и примерно через месяц добавить динамические.

Статические упражнения – это те, в которых вы фиксируете определенное положение тела и не двигаетесь несколько секунд. Именно такие упражнения помогают утягивать сухожилия, а это главное в борьбе с диастазом.

  • Самое простое упражнение, которое вы сможете выполнять, гуляя с малышом, — это втягивание живота. Просто втяните живот и задержите его секунд на 30 в таком положении, потом «отпустите».
  • Второе несложное, но эффективное упражнение — из положения лежа  приподнимите предплечье и голову, зафиксируйте положение и замрите на 25 — 30 сек. Сделайте 25 раз.
  • Поднятие ног из положения лежа. Техника выполнения та же, только теперь приподнимите и зафиксируйте ноги.
  • Поднятие ног и туловища одновременно. Просто соедините два предыдущих упражнения.

Чем чаще вы так будете делать эти упражнения, тем лучше. Когда вы перейдете к динамическим упражнениям на пресс (где не будет фиксации), то выполнять их нужно, обвязавшись простыней или одевая бандаж.

Если у вас запущенная стадия, то поможет убрать диастаз прямых мышц живота лечение с помощью абдоминопластики.

В современной пластической хирургии эта операция относится к щадящей, и хирургическое вмешательство при этом минимальное. Делается два небольших надреза, в которые вводится видеокамера и инструменты, ушиваются и сближаются брюшные мышцы. Через некоторое время следов от операции почти не видно.

Обязательно верьте в себя, выполняйте упражнения, и диастаз прямых мышц живота даже если не исчезнет, то уменьшится обязательно.

_ _
Сайт supermams.ru – Супермамы

13 комментариев к Диастаз прямых мышц живота: что это такое?

  1. Ирина Егорова says:

    Можно ли жить не делая операцию? Каковы последствия?

    • Супермама says:

      Ирина, если диастаз не очень сильный, то вполне можно. Большинство женщин так и живут. И неплохо живут!

  2. Гаврил says:

    Здравствуйте.У меня на живите нет(почти)жира,но он выпирает как у беременной женщины.С утра,на голодный желудок живот более-менее меньше,но стоит выпить стакан воды и он как-бы выпадает вперед.Видно,мышцы живота ослаблены и растянуты и не могут держать внутренние органы (как корсет).Хочу покачать пресс,но боюсь,что мышцы появятся,а живот не «сдуется»Можно ли упражнениями(какими?)убрать выпирающий живот(«пузо») Спасибо

    • Оксана says:

      Вам необходимо усилить поперечные мышцы пресса, именно они удерживают живот от выпячивания. Почитайте в интернете упражнения. Самое эффективное упражнение- «Вакуум в животе»

  3. Гаврил says:

    Супермама в декрете, что-ли?

  4. Mirina says:

    Как хорошо, что прочитала Вашу статью! Даже и не знала о диастазе, а оказывается он у меня есть(( при его проверке входит два пальца. Я безусловно расстроена, но что поделать, буду работать над собой. Подскажите, сколько по времени нужно выполнять статические упражнения, которые описаны в статье выше? И можно ли сразу после них выполнять динамические, хотя бы немного?

  5. Анастасия says:

    У меня после 2-х родов диастаз был больше 15 см. (мне сказали при таком только операция поможет), сейчас младшему 7 месяцев, осталось 2 см., помогло упражнение «вакуум», делала его лежа на спине. Еще , прежде, чем встать (по утрам или ночью, когда ребенок просыпался), втягивала живот и так держала сколько могу.

    • Анастасия says:

      Забыла сказать, «вакуум» делала без надувания живота, только втягивания.

  6. Евгения says:

    Пальпирование проводить параллельно или перпендикулярно?

  7. Вероника says:

    А если живот вытягивается и в принципе плоский,но в районе пупка дырка ,если щупальца? И поможет ли планка разных видов?

    • Shinar says:

      Планка только боковая

      • Мирослава says:

        я и не подозревала про то что и у меня такая проблема ((у меня 2 пальца влазят и длина 10см

    • Мирослава says:

      планки вобщем-то нельзя не какие (((

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.