Держим спинку! Как сохранить осанку школьнику

Держим спинку! Как сохранить осанку школьникуВсе мы прекрасно знаем, насколько важно сохранять правильную осанку.

Ровная спина – это дело привычки, которая закладывается еще в детстве.

Чтобы спина ребенка всегда была здоровой, твоя задача, как супермамы, научить его ровной осанке. Особенно важно это, когда ребенок начинает ходить в школу.

Поэтому сегодня сайт для мам supermams.ru подскажет тебе, как сохранить осанку школьнику.

Загрузка...

Почему вредна неправильная осанка

Позвоночник школьника еще формируется, и окрепнет только к подростковому возрасту. А к 6-7 годам, когда ребенок идет в школу, его позвоночник пока гибкий, как пластилин. И именно в это время важно следить за правильной осанкой.

В противном случае это грозит следующими осложнениями:

  • Боль в нижней части спины, остеохондроз и даже сколиоз (искривление позвоночника).
  • Нарушение дыхания и кровообращения, поскольку работа легких ограничена из-за сутулости и впалости грудной клетки.
  • Ребенок будет ниже ростом из-за того, что горбится. Межпозвоночные диски постоянно напряжены, их питание нарушается, а потому идет задержка в росте.
  • Боль в спине, шее и головные боли. Школьник, сидя за партой, постоянно наклоняет голову вперед, отчего мышцы спины и шеи находятся в напряжении. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, ребенок начинает извиваться, сутулиться, подгибать ноги или класть ногу на ногу. Из-за постоянного наклона головы вперед возникают мигрени, а избегать такую привычную сутулость становится всё сложнее.
  • Сутулость приводит к хронической усталости, ведь кровообращение и дыхание нарушено, а в мышцах постоянное напряжение.
  • Человек с плохой осанкой выглядит неудачником. К сожалению, внешний вид влияет и на отношение окружающих к человеку.

Принимая во внимание все вышеперечисленное, необходимо приучить школьника к правильной осанке. Итак, каким же образом?

Выбираем ранец для сохранения осанки

В первую очередь, необходимо обратить внимание на школьную сумку.

Лучше всего купить школьнику ранец, который можно носить на спине. Тогда нагрузка на спину будет равномерной, чего не скажешь о портфеле или сумке, которую приходится носить в одной руке.

В ранце должно быть несколько секций и карманов, чтобы школьные принадлежности не перемещались при ходьбе и не скатывались в одну сторону.

Отлично формирует осанку твердая спинка школьного ранца, поскольку, когда ранец на спине, сутулиться неудобно.

Школьная парта

Покажи школьнику, как правильно сидеть за школьной партой. Обе ноги ребенка должны твердо стоять на полу, а угол между бедром и голенью должен быть прямой.

Спину необходимо держать ровно, руки – на парте, чтобы ребенок не опирался грудью о край стола. Между грудью и партой необходимо сохранять расстояние в ладонь.

Покажи и правильный наклон тетради. Это зависит непосредственно от освещения. Свет должен падать с левой стороны.

Время от времени школьнику нужно менять свое место в классе, переходить с одного ряда парт на другой. Это позволяет смотреть на классную доску под разным углом зрения. За этим лучше всего обратиться непосредственно к классному руководителю (ребенку могут отказать, а вот родительнице — вряд ли, особенно, если ты аргументируешь).

Компьютер

Практически в каждой семье сейчас есть компьютер, а дети с раннего возраста увлекаются компьютерными играми, забывая о правильной осанке.

Тем не менее, задача родителей и здесь научить ребенка сидеть правильно.

Монитор нужно поставить по центру, перед глазами, чтобы ребенок не изворачивался.
Cтул выберите обыкновенный со спинкой. Только не покупайте офисный, с подлокотниками и крутящийся вокруг своей оси. Ребенок не будет на нем крутиться и, искривляясь, облокачиваться на подлокотник.

Гимнастика для правильной осанки

Гимнастика и физическая активность – это важные составляющие правильной осанки.
Делайте вместе с ребенком по утрам гимнастику, сначала разминку, а затем растяжку всех групп мышц.

Попробуй увлечь ребенка ношением на голове книги. Положите книгу на голову, а руки на пояс и соревнуйтесь, кто дольше будет так ходить или дальше пронесет. Постепенно усложняйте упражнение – вытягивайте руки вперед, приседайте, не отрывая пятки от пола и сохраняя ровную спину, разводите руки в стороны, поднимайте поочередно ноги. Эти упражнения хорошо укрепляют мышцы спины.

Плавание – тоже хорошая тренировка позвоночника. Запиши школьника в бассейн и посещайте его 2-3 раза в неделю.

Укреплению позвоночника и сохранению правильной осанки способствуют пешие прогулки, катание на велосипеде или роликовых коньках.

Очень интересна и полезна детям будет йога. Существуют специальные детские группы, в которых можно заниматься уже с 7-8 лет. Как правило, детям йога очень нравится, ведь им так интересно принимать «позу черепахи», «позу воина», на какое-то время стать «цветком» или «деревом» 🙂

Еще несколько советов для сохранения осанки школьнику

В первое время постоянно смотри, чтобы ребенок держал спину ровно, пока это не войдет у него в привычку. Наблюдай за тем, как он сидит, стоит, ходит и делай ему замечания, если он сутулится.

Обращай внимание, как сидит ребенок, когда смотрит телевизор. Если ему хочется расслабиться, пусть смотрит телевизор лежа. Но читать лежа запрещай.

Чтобы ребенку было легче сидеть прямо, предложи ему садиться на стул, выставив правую ногу вперед, а левую согнув под стулом. Так позвоночник будет оставаться прямым.

Постель ребенка должна быть ровной, в меру жесткой, подушка – низкой, кровать должна позволять ему вытянуть ноги. Расскажи ребенку, что полезнее всего спать на боку, а не на животе.

И обязательно подавай собственный пример ровной осанки! Тогда ребенок поймет, что гордая прямая осанка – это действительно красиво и для здоровья хорошо!

——
Автор — Хоронжевская Евгения, сайт supermams.ru — Супермамы

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

6 комментариев к Держим спинку! Как сохранить осанку школьнику

  1. Osia says:

    да, правильная осанка — это очень важно. сама вообще спину берегла с детства, так сейчас у половины бывших одноклассников уже остеохондроз! а мне достаточно лишь на массаж пару раз в год сходить да хондропротектором для профилактики пользоваться иногда(хондроксид-гелем кстати пользуюсь обычно), — и спина здорова!

  2. Лидия says:

    Осанка это залог здоровья. Своим детям в будущем попробую доказать что нужно беречь её с детства на своём примере. У самой остеохондроз спасает только гель-хондроксид и зарядка по утрам. Так что кто будет читать статью и ещё здоров берегите спину и не болейте.

  3. Диана says:

    Нормальной осанки нету ещё со школы. Не следила за этим. А сейчас жалею. Врачи определили остеохондроз. Боли ужасные в спине. Врач посоветовал ходить чаще в бассейн делать самомассаж на ночь и мазаться гелем хондроксид. Уважаемые люди которые будут читать это если у вас нормальная ещё осанка. Берегите её. Потому что из за не правильной осанки появляется болезнь и боли в спине.

    • Юлия says:

      Диана, да, все верно, я еще в школе из-за неправильной осанки заработала себе сколиоз. И все — одно плечо выше другого на всю жизнь. Массажи НЕ ПОМОГЛИ!!!!!!

      А как можно самомассаж спины сделать хорошо, объясните мне?

      • Виталий says:

        Да уж, после школы вряд ля у кого осталась спина ровная. У меня тоже спина уж не идеальная, но при сидячей работе все неровности дали о себе знать. Диагноз — остеохондроз. Хожу на курс массажа и мажусь тоже хондроксид гелем. А про самомассаж скажу только — интернет вам в помощь, есть специальные упражнения, просто найдите иллюстрированное издание по самомассажу и все, читайте, не болейте!

  4. Viki says:

    Осанка у школьника- залог здоровой спины в будущем)

    Мы своего приучаем сидеть ровно за домашним столом, а в школе помогают учителя.

    У нас есть простой прием- когда малый садится уроки делать- мы ему ставим перед носом бутылочку воды. Так чтобы он носом касался крышки. И это у нас игра такая- не сдвинуть бутылку пока делаешь уроки. Он так сидит и сам не подозревает что ровно держит спину.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*