Витамины для похудения

Как добиться идеальной фигуры – это любимая тема каждой женщины 🙂 Разбуди нас ночью – и мы в подробностях расскажем, как нужно правильно питаться  и каким видом спорта заниматься, а также не забудем упомянуть про другие  эффективные меры – массаж, баню или сауну, аппаратные процедуры и так далее.  При этом очень часто мы упускаем из виду, что в  нелегком и небыстром деле борьбы с жировыми отложениями нашему организму нужны витамины и микроэлементы.

Сайт для мам supermams.ru советует вам обязательно прочитать эту статью, особенно если  вы перепробовали множество диет, а заметными успехами в борьбе  с лишним весом так и не можете похвастаться.

Зачем нужны витамины для похудения?

Причина 1

Всем известно, что для здоровой, полноценной жизни нашему организму нужны витамины. Без них не будет крепкого иммунитета,  бодрости духа и хорошего настроения,   гладкой кожи и сияющих волос. Витамины и микроэлементы     — это «двигатель» всех  обменных процессов в нашем организме. Почему же вы думаете, что такой сложный, многогранный  процесс,  как похудение, запустится сам по себе, без помощи  «двигателя»? 🙂

Причина 2

Давайте обратим внимание еще на один нюанс, говорящий в пользу витаминов для похудения. Во время диеты ваш рацион не сбалансирован, и вы получаете недостаточно витаминов и микроэлементов, ваш организм не насыщается и требует еды все чаще и настойчивей. В такой ситуации очень трудно не сорваться. Ваша задача – избежать витаминно-минерального дефицита.

Причина 3

Из всего многообразия витаминов, минералов и микроэлементов есть те, которые особенно важны для успешного похудения. Их в первую очередь стоит искать на этикетке витаминного комплекса, который вы собираетесь купить.

Какие витамины для похудения нужны и где их искать?

Итак, какие витамины станут нашими союзниками в борьбе с лишним весом?

Всем известный  витамин С снижает уровень холестерина в организме и  преобразует глюкозу в энергию. Чтобы ненужные жировые депо расщеплялись быстрее, ешьте  вкусные цитрусовые,  сладкий перец,  квашеную капусту, морковь. А отвар шиповника – просто кладезь витамина С, прекрасный иммуностимулирующий напиток для сидящих на диете!

Витамины группы В активно участвуют в процессах пищеварения и в обменных процессах. Например, В₁ (тиамин) способствует превращению в энергию поглощаемых нами белков, жиров и углеводов, В₃ (никотиновая кислота) также высвобождает энергию из пищи, В₄ (холин) способствует транспорту и обмену жиров в печени… К сожалению, витамины этой группы легко разрушаются. Сигареты, кофе с булочками и прочими рафинированными  сахарами – их злейшие враги.

Получить витамины этой группы можно из печени, красного мяса, молочных продуктов, круп, яиц, некоторых овощей, хлеба из цельного зерна.

Помимо других важных свойств цинка (регулирует работу целого ряда систем в нашем организме, задерживает старение, поддерживает иммунитет) он еще и опосредованно подавляет аппетит. Цинк обязательно должен входить в ваш рацион, а содержится он в печени, овсе, устрицах, яйцах, бобовых. Чем не повод завтракать овсянкой, а на обед выбирать печень? Кстати, кофе в два раза снижает усвоение цинка.

Незаменимые участники процесса сжигания жиров и жирового обмена в целом – марганец, магний, кальций.  Это настоящие витамины для похудения, и они должны регулярно поступать в организм.

Присутствие марганца позволяет организму более полно использовать жиры. Его природные источники – злаковые и бобовые культуры, а также ягоды.

Кальций уменьшает отложение жиров в организме, а его длительное отсутствие приводит к запорам. Обязательно введите в свой рацион кисломолочные продукты  — творог, йогурты, кефир. Это как раз тот случай, когда и вкусно, и полезно, и низкокалорийно 😉

Магний активизирует метаболизм, контролирует  выработку энергии в организме. Именно магния не хватает большинству жителей мегаполисов, страдающих от хронической усталости и бессонницы. Поэтому, если вы хотите активно сбрасывать лишний вес в спортзале или бассейне, бегать по утрам или заниматься танцами, позаботьтесь о достаточном количестве магния. Больше всего его содержится в кунжуте, отрубях и орехах.
Кроме того, без магния плохо усваивается и кальций.

Витамины для похудения – в ближайшей аптеке

Можно только приветствовать желание составить свой рацион из низкокалорийных, полезных и богатых витаминами продуктов. Но не забывайте, что вам все равно не удастся получить суточную норму витаминов и микроэлементов  только из продуктов питания. Например, для получения суточной нормы магния необходимо съесть почти 2 кг мяса! Но похудеть на таких порциях явно не удастся! 🙂 Поэтому обязательно дополняйте свою диету сбалансированными витаминными  комплексами.

——
Автор – Мама Пума, сайт supermams.ru – Супермамы

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Копирование статьи без указания автора и ссылки на сайт будет расцениваться как нарушение наших авторских прав.