Можно ли убрать живот после родов быстро?

как быстро убрать живот после родовПроблема отвисшего животика волнует многих женщин после родов, а зачастую становится ещё и причиной беспокойства о своей привлекательности в глазах мужа. Сегодня на сайте для мам supermams.ru вы сможете найти способы избавиться от небольших послеродовых последствий на вашей фигуре, чтобы быть всегда на высоте и гордиться идеальным телом, сохранившемся после родов.

Откуда берётся отвисший живот?

Иногда женщины удивляются: откуда взялся животик, если фигура всегда была стройной? Животик после родов – не что иное, как жировая прослойка, которая в период беременности защищала вашего малыша от повреждений. Она необходима для нормального развития плода, поэтому появляется и присутствует у всех.

Быстро убрать живот после перенесённых родов можно с помощью базовых упражнений.

Как скоро можно приступать к приведению тела в форму?

Начинать заниматься физкультурой сразу после родов, конечно же, нельзя. Организм ваш ещё слишком слаб, да и мышцы живота претерпели немалые испытания.

Если вы дадите чрезмерную нагрузку на живот, последствия могут быть плачевными: есть риск повышения внутриутробного давления, расхождения швов или даже опущения стенок влагалища.

Сайт supermams.ru подскажет, как можно быстро убрать небольшой живот  после родов, дав несколько главных советов.

Что необходимо?

Специальное бельё и послеродовой бандаж пригодятся вам сразу после родов. Бельё скроет временные недостатки, уменьшит нагрузку на позвоночник, а бандаж утягивает и оказывает давление на мышцы живота. Носить его можно в течение  6-7 недель, начиная с первого дня после родов (размер выбирать такой же, как на последнем месяце беременности). Приобрести эти «приспособления» достаточно легко во многих супермаркетах или аптеках города.

С чего начинать?

Не зря говорят, что главное — захотеть убрать живот после родов быстро и не лениться в приложении усилий. Постепенно начать давать нагрузку на мышцы живота можно  приблизительно через полгода после родов, не ранее.

До этого нужно подготавливать свой организм и адаптировать его к привычным условиям.

Питание

Этот так называемый восстановительный период посвятите контролю за питанием — это необходимо не только вашему организму, но и организму малыша, питающегося вашим молоком. Забудьте о жареных и высококалорийных продуктах — вам нужны витамины, а не холестерин!

Необходимо  знать в лицо своего врага – то бишь продукты, которые мешают вам похудеть.

Если вы хотите убрать живот после родов максимально быстро, то препятствием здесь станут:  жирная, сладкая, мучная пища, бананы, сладкие и газированные напитки, сахар, жирное мясо, сыр.

Очень сложно удержаться от соблазна полакомиться, и если вы сдались соблазну, то постарайтесь хотя бы на неделе больше не употреблять перечисленные продукты. Уделите внимание гречке, йогуртам, фруктам и овощам, фрэшам.

Массаж

Пока вашему организму нужен перерыв для восстановления, вы можете постепенно делать первые шаги, чтобы убрать живот после родов побыстрее.  Мышцы живота сейчас растянуты, поэтому нужно их подтянуть и придать упругости. Сделать это можно, уделяя каждый день по  15 минут массажу с маслами, богатыми  витаминами А и Е. Массировать животик нужно по часовой стрелке.

Стоит отметить, что желательно не принимать пищу за час до и после такого массажа.

убрать живот после родов быстро

Какие рекомендуются упражнения?

Упражнения, направленные на то, чтобы убрать живот после родов быстро, должны быть в удовольствие, и ни в коем случае не стоит перегружать организм. Не насилуйте себя!

Мы уже рассказывали о том, как можно быстро восстановиться после родов. Но в который раз стоит напомнить о том, что прежде чем приступать к упражнениям, необходимо проконсультироваться  с лечащим врачом.

Плавание

Походы в бассейн не только приносят удовольствие, но и  положительно влияют на процесс похудения. Занятия плаваньем рекомендуются мамочкам, перенёсшим кесарево сечение. Регулярное посещение бассейна дважды в неделю через месяц даст свой результат — поможет быстро убрать живот после родов, тело обретёт привычную форму.

Обратите внимание на простое и полезное упражнение: обопритесь о стенку бассейна и поднимайте то правую, то левую согнутую в колене ногу, а затем резко выпрямляйте.

 А ещё вашему животу необходима растяжка.

Поэтому при удобном случае выполняйте такое упражнение: сделайте глубокий вдох, округлите живот, а затем расслабьте. Повторяйте так 10 раз — это укрепит мышцы живота.

Фитнес

Заниматься фитнесом удобнее всего в специальных клубах или спортзалах, где специалисты помогут подобрать вам индивидуальный комплекс из  гимнастических упражнений и некоторых элементов аэробики. Приступать желательно тогда, когда ваш организм восстановился после родов: через четыре-пять месяцев.

В домашних условиях вы можете самостоятельно быстро убрать живот после родов. Главное — не лениться. Следует регулярно качать пресс, выполнять простые упражнения.

Ни в коем случае не занимайтесь с тяжестями — это ни к чему. Сейчас внимание должно быть сосредоточено на тренировке и подтяжке мышц живота.

Перед тем как приступать, сделайте для себя лёгкую разминку: потанцуйте, попрыгайте, это и вам поднимет настроение, и позабавит вашего малыша. Как и при массаже, употребление пищи неуместно за час до и после тренировок.

Результаты регулярных тренировок будут видны приблизительно через месяц, ваши труды не будут напрасны. Активный образ жизни, частые прогулки и позитивные эмоции будут способствовать вашему похуданию, ведь диеты — не единственный способ избавиться от изъянов.

_ _
Сайт supermams.ru – Супермамы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.