У ребенка лишний вес – что делать, как сбросить?

Детская полнота – это вовсе не повод для бабушкиного умиления, а вполне реальная проблема. Излишняя масса тела мешает ребенку точно так же, как и взрослым людям. Поэтому не будет лишним прочитать на сайте supermams.ru, как ребенку сбросить лишний вес.

Отчего возникает полнота у детей?

Прежде чем мы поговорим о причинах появления лишнего веса у детей, давайте разберемся, а какой вес и почему именно стоит считать «лишним»?

В последние годы набирает обороты модная теория с уклоном в идеи бодипозитива, что практически никакой вес нельзя называть «лишним», что полнота – это не вредное для здоровья отклонение от нормы, а просто индивидуальная особенность телосложения. Даже если речь идет о детях, сторонники данной теории вообще предлагают отказаться от любых норм и критериев соответствия роста, возраста и веса – дескать, каждый ребенок имеет право быть таким, каким он есть, и нечего мучить его диетами и прочими мероприятиями с целью похудения.

А еще чаще встречается самое обыкновенное непонимание вопроса: родителям, бабушкам и дедушкам кажется, что это здорово, когда чадо набирает больше веса, чем сверстники – значит, растет!

А что малыш пухленький – ну ничего, станет постарше – вытянется, а пока что это даже мило. Если при этом детка еще и трескает что ни попадя в неконтролируемых количествах – то и вообще радость: наш-то хорошо кушает, не то что другие дети, в которых еду не запихнешь!

Но на самом деле очевидную полноту ребенка нельзя считать безвредной особенностью, так как причины лишнего веса у детей всегда связаны либо с неправильным питанием и нездоровым образом жизни, либо с неполадками в работе детского организма. Если ребенок полноват, то стоит подозревать, что:

  • Он питается нездоровой пищей. Для детей нездоровой и неправильной является вся та же еда, которая неполезна и взрослым: мучные, жирные и сладкие блюда, причем не только приобретаемые вне дома фастфуды, но зачастую и присутствующие в домашнем рационе кушанья: пироги, салаты с майонезом и картошкой, торты, жирное жареное мясо, макароны, и т.д.
  • Его перекармливают. Детское ожирение – это современная проблема: сейчас в развитых странах вообще мало кто голодает, а детям еще и скармливают все самое лучшее, сытное, вкусное… В нашей культуре детей нередко просто заставляют съедать больше, чем им действительно надо: требуют оставлять пустую тарелку, поощряют просьбы о добавке, ругают за несъеденную пищу, и т.д., вследствие чего у ребенка формируется понятие о том, что кушать часто, много и очень сытно – это хорошо, за это хвалят.
  • У него проблемы с гормонами. Неправильная выработка гормонов изменяет обмен веществ, и ребенок полнеет.
  • Малышу не повезло с наследственностью. Бывает так, что у полных родителей дети тоже рано набирают большую, чем у сверстников, массу тела – и это объяснимо генетикой. Но это не значит, что не стоит помочь ребенку сбросить вес! Ведь как бы там ни было, растущему организму тяжело носить лишние килограммы: это дополнительная нагрузка на сердце, на растущие кости скелета, на позвоночник, и т.д.

Что нужно, чтобы ребенок похудел?

Что делать, если у ребенка лишний вес?

Обязательно начните с посещения такого специалиста, как эндокринолог. Эндокринолог должен исключить (или подтвердить) проблемы в работе гормональной системы, которые могут быть причиной детского ожирения, и назначить лечение, если оно необходимо.

Но если проблема не в гормональных сбоях, а попросту в том, что ребенка неправильно кормят, то нужно пересматривать режим питания и меню.

Можете посетить диетолога для получения квалифицированных рекомендаций, применимых именно к вашему малышу, а можно внести изменения в рацион самостоятельно, руководствуясь общими советами и здравым смыслом. Диета для ребенка с лишним весом – это необязательно специфическое, очень ограниченное в продуктах и блюдах меню: правильнее сказать, речь идет об обычном здоровом питании.

Сильно ограничивать ребенка в пище, заставляя его чувствовать себя голодным, было бы ошибкой, так как все-таки речь идет о растущем организме. А вот что необходимо:

  • Исключить жирные, жареные, мучные блюда, кондитерские изделия, сладкие напитки. И речь идет не только о кока-коле и гамбургерах, а также о сладких чаях с бабушкиными пирожками, пельменях, домашних мясных салатах с майонезными заправками, жареных котлетах, картошке, курице-гриль и т.д. Вообще от мяса и белковых продуктов отказываться не надо, только пусть они будут приготовлены на пару или отварены.
  • Ввести в рацион больше свежих овощей и фруктов. Их можно давать ребенку в качестве перекусов между основными приемами пищи.
  • Не заставлять ребенка кушать. Если не доел или отказался вообще – значит, и не надо (даже если речь идет о полезном салатике). Только не идите на поводу у детских уговоров дать ему конфету вместо диетического салата!
  • Худеть всей семьей. Отказываться от любимых вкусных блюд в то время, когда прочие члены семьи продолжают уминать любую еду, непросто даже для взрослого, а что уж говорить о ребенке? Если вы покажете сыну или дочери, что тоже ограничиваете себя в чем-то вкусном, то ему/ей будет психологически легче привыкать к новому стилю питания.
  • Если ваше чадо уже ходит в школу, то пусть его завтрак будет полноценным, чтобы на уроках не пришло чувство сильного голода, которое ему захочется заесть недиетической едой из школьной столовой. А в качестве перекусов на переменах упакуйте ему фрукты, немного орехов и нежирный кефир или йогурт.

Двигательная активность – важный фактор похудения

Еще одной, косвенной причиной того, что ребенок или подросток набирает лишние килограммы, и этот вес не уходит, является малоподвижность. В наше время большинство детей двигаются гораздо меньше, чем их сверстники десятилетия назад – конечно же, это связано с телевизорами и компьютерами. А еще стоит принять во внимание то, что нынешних школьников принято сильно загружать учебой – то есть, по сути, сидением на месте без возможности вдоволь побегать.

Если же подойти к вопросу похудения комплексно, то час беготни в футбол во дворе или в спортзале может оказаться полезнее часа за домашними заданиями или с репетитором.

Обязательно сделайте так, чтобы в жизненном графике вашего чада ежедневно было время, которое он мог бы провести, занимаясь подвижными играми или каким-то интересным ему видом спорта.

Несомненно, полезным будет начать делать утреннюю зарядку – даже самую простую, с элементарным общеукрепляющим комплексом упражнений. А можете записать ребенка в бассейн, так как плавание тоже очень способствует избавлению от ожирения в любом возрасте.

А может, ничего не делать, и подождать, пока ребенок перерастет период полноты?

На самом деле, так действительно случается – пухлые трехлетние карапузы как-то сами по себе превращаются в самых обычных пятилеток, из полненького щекастого первоклашки вполне может получиться худой подросток, и т.д. У большинства детей случаются периоды быстрого роста, когда ранее набранный вес может наконец-то перестать быть лишним, так как просто иначе распределится по телу. Также лишний вес у ребенка, если даже ничего не делать, может исчезнуть в подростковом возрасте, благодаря гормональной перестройке и изменениям в работе организма.

Но! Дорогие родители, бабушки, дедушки и прочие родственники, которым так нравятся пухлые щечки и отменный аппетит у малыша!

Сайт supermams.ru убедительно просит вас не надеяться, что природа все исправит сама – вы не знаете, похудеет ли ваш ребенок в пубертатном возрасте, или нет, «вытянется» или не «вытянется». Очень многие подростки так и остаются полными – в свои 15, 16, 17, 20… Этим молодым юношам и девушкам приходится сталкиваться с негативными оценками их внешности (а в том возрасте это воспринимается ох как остро!), а также большими усилиями воли менять навязанные в детстве вредные пищевые привычки – отказываться от больших порций и неполезных блюд, соблюдать диеты и т.д., чтобы изменить свою фигуру.

Кроме того, пока вы будете восхищаться вашим упитанным карапузом, лишние килограммы начнут создавать проблемы – усиливать нагрузку на сердце ребенка, влиять на позвоночник, способствуя появлению сколиоза, и т.д. Поэтому лучше своевременно решить, как помочь ребенку сбросить лишний вес, и уберечь его от целого комплекса проблем – и медицинских, и психологических.

УжасПлохоНичего новогоХорошоОтлично написано! Еще НИКТО не голосовал. Поэтому Вам предоставляется возможность ПРОГОЛОСОВАТЬ ПЕРВОМУ! Проголосуйте, повлияйте на рейтинг этой статьи!!!
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.