Как преодолеть сезонную депрессию?

zimnaa-depressiaОдолевает тоска долгими зимними вечерами? По утрам не хочется вылезать из теплой постели? Еда стала единственной вещью, приносящей удовольствие? Совершенно не хочется ничего делать? Кажется, что попросту нет сил? Знакомые симптомы?

Может, у вас сезонная депрессия? Сайт для мам «Супермамы» поведает, как справиться с такой напастью.

Еще до недавних пор зимняя хандра воспринималась людьми ей не страдающими как блажь или простая лень. Те же, кто наблюдал у себя описанные симптомы, не находили им объяснения. Лет двадцать назад о слове депрессия мало кто слышал. Теперь же оно прочно вошло в наш лексикон. Свое угнетенное подавленное состояние мы уже обиходно называем депрессией. А любая молодая мама еще до родов была предупреждена о том, что ее может настигнуть послеродовая депрессия.

Что же касается сезонной депрессии, то о ней, как о заболевании заговорили около десяти лет назад с выходом в свет работы Нормана И. Розенталя под названием «Сезонная работа мозга». Ее автор совместно с коллегами-учеными установил, что между перепадами настроения и длинной светового дня существует четкая взаимосвязь.

Объяснить  феномен сезонной депрессии призваны несколько теорий. Одна из них говорит о том, что в зимнее время нарушается ход «биологических часов» человека из-за сокращения длительности светового дня. Другая говорит об увеличении выработки в организме человека в зимний период мелатонина, гормона, приводящего к снижению настроения и уменьшению энергии. Но ни одна из этих теорий пока не доказана.

Да и к тому же уменьшением светового дня не объяснить другой подвид сезонной депрессии – летней, возникающей с приходом тепла. Чем выше температура воздуха – тем больше усугубляется состояние людей, страдающих этим видом сезонной депрессии.

Как же бороться с сезонной депрессией?

При зимней сезонной депрессии показано увеличение светового дня. Этого можно добиться ранним подъемом в 6 утра, утренними прогулками и физическими упражнениями на свежем воздухе. В обеденный перерыв также старайтесь совершать прогулки на свежем воздухе, чтобы максимально «захватить» солнечный свет. Придерживайтесь определенного графика или распорядка дня. Если ваш отпуск выпал на зимние месяцы – сам Бог велел отправляться в теплые края. По мере приближения к экватору световой день увеличивается, а значит и поднимается ваше настроение.

Что же касательно летней депрессии, ее лучше лечить холодом. Здесь наблюдается абсолютно обратная связь с зимней депрессией – чем дальше на север – тем лучше. Таким больным показано купание в холодных озерах, а не в южных морях. Лес и горы поднимут настроение куда лучше тропических курортов. Нет возможности уехать от жары – спасти может кондиционер.

Но помните, любая депрессия – это психическое расстройство, требующее квалифицированной врачебной помощи. Если чувствуете, что сами не справляетесь – не медлите, обратитесь за помощью к специалистам!

——
Автор – сайт для мам supermams.ru – Супермамы

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Копирование статьи без указания автора и ссылки на сайт будет расцениваться как нарушение наших авторских прав.

Пожалуйста, оцените статью: УжасПлохоНичего новогоХорошоОтлично написано!
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.