Как похудеть сидя?

похудеть сидяПосле рождения малыша многие женщины нуждаются в корректировке фигуры и избавлении от лишнего веса. Однако найти время на посещение тренажерного зала или же занятия в домашних условиях на данном этапе проблематично. Что касается модных диет, то при грудном вскармливании отказ от калорийных продуктов и, наоборот, введение в рацион некоторых специфических блюд могут негативно сказаться на здоровье малыша. Однако выход есть, и сегодня сайт для мам supermams.ru  расскажет о том, как похудеть сидя дома.

Телевизор в помощь

Не секрет, что молодым мамам приходится буквально выкраивать время для отдыха. Поэтому когда есть свободные час-полтора, многие женщины предпочитают посмотреть хороший фильм или же интересную телепрограмму. В этот момент даже думать не хочется о том, как избавиться от лишних килограммов или же вернуть упругость ягодицам.

Тем не менее, существует довольно простая и весьма эффективная методика для тех, кто мечтает о том, как похудеть сидя перед телевизором.  В ней нет абсолютно ничего сложного, за исключением того, что ежедневно таким занятиям придется уделять 15-20 минут.

При этом комплекс упражнений рассчитан на целый месяц и разбит по декадам. Положительные результаты видны уже через несколько недель.

Стоит также отметить, что данный метод идеален для тех, кто хочет похудеть сидя, не утруждая себя чрезмерными физическими нагрузками.

Простые упражнения для ног, живота и ягодиц

Во время первой декады «телевизионных» тренировок следует регулярно проделывать весьма необременительное упражнение, которое великолепно укрепляет мышцы брюшного пресса и бедер.

  • Сидя в кресле либо на диване, необходимо оторвать ноги на 10-15 см от пола и проделать нехитрые манипуляции, сгибая и разгибая их в коленях.
  • Во время рекламной паузы можно немного походить босиком, чтобы снять мышечную нагрузку.
  • Закончить тренировку следует упражнением, которое направлено на укрепление ягодиц. Для этого необходимо сесть на самый краешек кресла и напрячь мышцы ног таким образом, как будто вы собираетесь вставать. Удерживать тело в таком положении нужно как можно дольше, однако для первых тренировок вполне достаточно будет 2-3 минут.

Во время второй декады похудеть сидя помогут следующие упражнения.

  • Ноги необходимо слегка приподнять, сцепить их между собой при помощи больших пальцев и напрячь мышцы так, словно вы хотите развести ступни в разные стороны. Продолжительность воздействия на мышцы составляет от 3 до 10 минут.
  • Ягодицы тренировать рекомендуется путем напряжения мышц. Причем делать это можно параллельно с выполнением упражнения для ног.

Третья декада в плане тренировки является наиболее сложной. Поэтому тем, кто не знает, как похудеть сидя дома, все же придется приложить немного усилий.

  • Ноги необходимо держать на весу, скрестив между собой, в течение 10-15 минут, что поначалу может показаться непосильной задачей.
  • Что касается ягодиц, то для их тренировки следует с силой упереться ступнями в пол и посидеть в таком положении 5-7 минут.

Как похудеть сидя: упражнения для укрепления мышц груди и рук

На страницах supermams.ru  уже поднимался вопрос о том, как похудеть, когда кормишь грудью. Однако многих мам также волнуют вопросы, связанные с восстановлением упругости молочной железы.

Решить эту проблему поможет необременительный комплекс упражнений, который под силу любой женщине. Тем, кто хочет похудеть и подтянуть фигуру сидя, достаточно во время просмотра телевизора упереться руками в колени, чередуя расслабление и напряжение мышц. Этот простой прием поможет не только укрепить грудь, но и предплечья.

В течение второй декады можно использовать комплексное упражнение, которое позволит привести в порядок не только руки и грудь, но и бедра. Для этого следует сдвинуть согнутые в коленях ноги, упершись ими в пол, а руками попытаться их раздвинуть.

В течение третьей декады упражнения рекомендуется чередовать.

Стройная шея и прямая спина

Избавляясь от лишнего веса перед телевизором, следует позаботиться не только о наиболее проблемных участках тела. Спина и шея также нуждаются в тренировках, и помочь им обрести былую привлекательность способно упражнение преодоления сопротивлении.

Для этого следует завести руки за голову и сцепить их на затылке, после чего попытаться свести локти вместе, попутно удерживая их мышцами шеи и спины. В первую декаду для тренировки достаточно 3-5 минут.

В течение второй декады тем, кто хочет похудеть сидя, следует прибегнуть к более простому упражнению, во время выполнения которого руки необходимо вытянуть перед собой и с силой сжать кулаки. В такой позе, с прямой спиной и шеей, нужно  посидеть 5-7 минут.

Во время третьей декады упражнения можно чередовать или же использовать то из них, которое больше пришлось по душе.

_ _
Сайт supermams.ru – Супермамы

УжасПлохоНичего новогоХорошоОтлично написано! Еще НИКТО не голосовал. Поэтому Вам предоставляется возможность ПРОГОЛОСОВАТЬ ПЕРВОМУ! Проголосуйте, повлияйте на рейтинг этой статьи!!!
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.