Как похудеть дома?

Похудение в домашних условиях вполне реально, и потеря заветных килограммов будет осуществима, если соблюдать некоторые условия — психологический настрой, правильное питание, физические нагрузки и приятные процедуры ухода за своим телом. Всё это отлично работает, покруче всяких центров для похудения!

Психологический настрой

Всем известно, что успех любого дела во многом зависит от хорошего настроя на работу, не исключением является и похудение.

Если вы решили похудеть, то, прежде всего, стоит поменьше думать о еде. Для этого следует отвлечься, займитесь  тем, что вам нравится и доставляет удовольствие. Это может быть просмотр интересного фильма, занятие рукоделием, или же более продуктивное действие, такое как уборка или ремонт.

Вдохновляйте себя  мыслями о том, что таким образом вы достигните желаемого и потеряете лишние килограммы.

Правильный режим питания

Немаловажным фактором является соблюдение  правильного режима питания: стоит есть чаще, но маленькими порциями. Также следует отказаться от еды в вечернее время суток.

Можно подобрать себе диету, которая будет устраивать, и подходить вам. Существует очень много разновидностей диет, и подобрать подходящую вам,  не составит труда. Если вы будете соблюдать эти правила, то не будете терзаться вопросом, как убрать живот и бока в домашних условиях за неделю.

Не следует прибегать к еде как к лекарству от стресса. Даже если у вас есть проблемы дома или на работе, старайтесь сохранять спокойствие, и не бежите к холодильнику, чтобы поесть и таким образом успокоиться. Проблемы вы таким образом не решите, зато добавите себе еще одну, такую, как ожирение.

Стоит выбирать низкокалорийные продукты, такие как фрукты, овощи, крупы, нежирное мясо, соки. Подсолнечное масло стоит заменить оливковым, белый хлеб — на хлеб грубого помола с большим количеством отрубей, столовый уксус заменить яблочным. Стоит исключить из употребления жирную и копченую пищу, мучные изделия, соль, алкоголь и сладкие газированные напитки.

Больше пейте зеленый чай, который является прекрасным антиоксидантом и хорошо утоляет жажду.

Больше физических нагрузок

Чтобы похудение шло в более быстром темпе, помимо соблюдения правил о еде, следует увеличить физические нагрузки. Займитесь танцами или аэробикой, запишитесь в тренажерный зал, или в домашних условиях займитесь зарядкой и выполнением соответствующих упражнений.

Благодаря физическим нагрузкам в день по 1-2 часа, вам удастся уменьшить свой вес на 1 килограмм.

Для достижения наилучших результатов, стоит использовать бег для похудения, так как бег является эффективным средством для похудения. Благодаря  физической нагрузке, при беге сжигается большое количество калорий, а кровеносная система насыщается кислородом, и организм начинает работать с большей активностью, улучшается общее состояние здоровья человека.

Принятие ванн

Очень многие любят принимать ванну, так как ванна служит тонизирующим и расслабляющим средством. Принимая ванну, массируйте тело мочалкой или массажной рукавицей, используйте скраб для тела, все эти средства помогут убрать омертвевшие клетки кожи, приоткроют поры, благодаря чему выводиться лишний жир, вода и токсины.

Также  можно использовать морскую соль. Можно добавить в ванну ароматические масла, обладающие антицеллюлитным эффектом, такие, как масло апельсина, грейпфрута. Но перед этим следует проверить, нет ли аллергических реакций  на масла, для этого на участок кожи следует нанести разбавленную каплю масла и в течение 20 минут проверить результат.

Также не помешает, если вы будете делать обертывание из грязи или средствами из морских водорослей. Помимо того, что обертывание служит своего рода лимфодренажом, из организма выводится вода и расщепляются жиры, благодаря этому кожа становится гладкая и шелковистая.

Массаж

Массаж хорошо снимает напряжение, оказывает глубокое действие на различные ткани, и способствует достижению желанных результатов в проблемных зонах. Его рекомендуется проводить каждый день, и если есть такая возможность, то и два раза в день. Его можно делать как у профессионального массажиста, так и самостоятельно используя специальные массажеры.

Используя все вышеперечисленные советы, вы сможете поддержать свой организм в прекрасной форме и избавиться от лишних килограмм.


Светлана Шпытко для сайта supermams.ru

Статьи по теме:

Загрузка...

2 комментариев к Как похудеть дома?

  1. EAC says:

    Очень мало конкретики. Такие советы можно найти на любом сайте. А секрет совершенства — как известно — в деталях. Например, пишут «Благодаря физическим нагрузкам в день по 1-2 часа, вам удастся уменьшить свой вес на 1 килограмм. Как похудеть дома?» Оч-ч-ч-ень поверхностно! Каким нагрузкам?? Бег не очень помогает для похудания. Лучший результат дает быстрая ходьба. Для этого нужно придерживаться правильного уровеня пульса (диапазон зависит о возраста). Еще пример: «Стоит выбирать низкокалорийные продукты, такие как фрукты, овощи, крупы, нежирное мясо, соки. Как похудеть дома?» Опять поверхностно, без деталей. Фрукты и соки нельзя назвать низкокалорийными. Особенно соки магазинные. Там много сахара. Еще от фруктов и соков пучит, раздувается живот.

  2. Мария says:

    худеть дома это сложно, необходим тренажерный зал и правильное питание. Вот это для меня залог успеха. Потому что саму себя заставить делать домашние упражнение для похудение это почти нереально, ну это для меня так.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*