Самая актуальная проблема для молодых мам – как можно скорее похудеть и вернуться к тому весу, который был до беременности. Оказывается, это не так-то просто. На заботу о малыше уходит много времени, а единственная возможность вырваться из четырех стен – прогулки с коляской. Часто не остается ни сил, ни времени на полноценную зарядку, посещение спортзала или бассейна.
Бывает даже так, что некоторые женщины не только не могут похудеть после родов, но и поправляются!
Неужели целый год мириться с избыточным весом? Возможно ли похудеть, когда кормишь грудью? Об этом пойдет речь в сегодняшней статье на сайте для мам supermams.ru.
На самом деле, есть несколько способов похудеть, когда кормишь грудью. Ты можешь выбрать наиболее удобный, лучше – совместить несколько. Всё в твоих руках!
Первый способ похудеть, когда кормишь грудью.
Не наедаться впрок или «за двоих»!
Почему-то существует мнение, что кормящей маме нужно обязательно кушать за двоих, иначе молоко будет пустым или пропадет вовсе. На самом деле, набранный за время беременности жир уходит в молоко, поэтому жирность молока у кормящей матери постоянная. Употребление жирной пищи дополнительно может вызвать запоры у ребенка.
Поэтому при правильном питании организм худеет сам собой.
А кушать за двоих нужно не количество пищи, а вдвое больше должно быть витаминов и прочих полезных веществ.
Кстати, постарайся никогда не доедать за ребенком, даже если жалко выкидывать
Второй способ похудеть, когда кормишь грудью.
Правильный рацион питания
Твое питание должно быть сбалансированным, содержать белки, немного углеводов, а вот жиры можешь употреблять в пищу и поменьше. Как уже было сказано выше, на ребенке большое количество жиров отразится отрицательно, да и твоей фигуре полезным не будет.
- Старайся кушать вместе с ребенком, 4-5 раз в день и маленькими порциями.
- Употребляй в пищу супы, там есть и мясо, и овощи, полезные для организма. К тому же, чем есть мясо с картошкой, лучше тарелку супа. Объем такой же, а желудок полный, и калорий меньше.
- На завтрак ограничь сладкое, иначе через час ты уже опять проголодаешься (такие уж они, эти углеводы )
- Ну а вечером забудь дорогу на кухню
Третий способ похудеть, когда кормишь грудью.
Забудь про специальные диеты для похудения!
У тебя сейчас только одна диета – правильное и полноценное питание, исключающее, однако, все аллергенные продукты, чтобы у ребенка не высыпало на коже и не было коликов в животе.
Однако учти следующие рекомендации:
- перед едой выпивай стакан воды, так ощущение сытости приходит быстрее. Хотя есть мнение, что вода разбавляет желудочный сок, и из-за этого ухудшается пищеварение. Ну здесь уже смотри по своим ощущениям.
- не ешь на ночь (в крайнем случае – стакан кефира или яблоко)
- исключи из рациона: жирное, жареное, мучное, насколько возможно - сладкое (маленький кусочек шоколадки не возбраняется, нельзя же совсем без сладкого )
- опять же: при введении прикормов не доедай за малышом! Ведь там столько калорий – вспомни, КАК ты это готовила!
Четвертый способ похудеть, когда кормишь грудью.
Пешие прогулки
С радостью отправляйся гулять с коляской! Вынося коляску из дома, ты подкачаешь мышцы рук, а гуляя быстрым шагом – сожжешь лишние калории и укрепишь ноги.
Желательно гулять 2 раза в день по 2 часа. Кстати, гуляя с коляской быстрым шагом, ты будешь меньше уставать, чем прогуливаясь неспеша.
Пятый способ похудеть, когда кормишь грудью.
Физические нагрузки
При желании, можно уделить время и физическим нагрузкам. Они занимают не так много времени. Пока малыш спит, удели 20-30 минут в день качанию пресса, упражнениям для ног и рук. Уже через месяц мышцы придут в тонус, живот и ноги станут крепче и более упругими.
Помимо домашних занятий, можно плавать в бассейне, ходить в спорт-зал, оставив ребенка с мужем, бабушкой, дедушкой, няней, в конце концов! И не надо маскировать свою лень домашними проблемами и нехваткой времени!
Я успевала заниматься дома и ходить в бассейн, и скинула набранные 16 кг. При этом мой муж всем хвастался, что у меня отличная сила воли. Приятно, не правда ли, когда муж гордится своей женой?
Подскажу несколько упражнений, которые ты можешь выполнять вместе с ребенком. Кстати, твой малыш тоже будет в восторге!
- Ползать вместе с малышом в течение длительного времени
- Подбрасывать ребенка вверх
- Лечь на спину, ноги поднять перпендикулярно полу и согнуть в коленях. На ноги положить ребенка вниз лицом. И делать различные движения ногами с лежащим малышом: сгибать ноги к себе и отводить назад, круговые движения, вверх-вниз. При этом придерживай ребенка руками.
- Если малыш еще не очень тяжелый, можно, прижав его к себе, качать пресс.
Прояви фантазию, возможно, ты придумаешь что-то еще.
Ребенок ребенком, но и про себя забывать нельзя!
По-моему, родить ребенка легче, чем найти в себе силы привести себя в порядок после родов! А превращаться в «бесформенную тушку» как-то рано. Жизнь ведь продолжается. И своих мужчин надо радовать красивой фигурой! При определенной настойчивости всё у тебя получится!
——
Автор – Хоронжевская Евгения, сайт supermams.ru – Супермамы
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Проголосовало 279 человек. Общая оценка: 4.76 из 5, НО Вы еще не голосовали. Так ПРОГОЛОСУЙТЕ!
Loading ...
Ой, спасибо большое! Вы меня прямо вдохновили! Теперь я тоже уверена, что похудею, а то что поправляются женщины, когда кормят грудью, наверное сказки! Лень им, и точка! Обязательно воспользуюсь всеми рекомендациями!
Илона, родите, начнете кормить и все поймете. Это не сказки, это реалии жизни – или кормишь грудью и поправляешься или переводишь ребенка на смеси и худеешь. Это молочный жир, он нужен организму в качестве буфера, чтобы вырабатывать молоко. Молоко производится из крови и лимфы матери, я пробовала с цеживаться у меня из одной груди выходит 200-250 мл молока, детка кушает по 1-2 груди за раз. Даже если 1 грудь за кормление, а всего в сутки около 8-10 кормлений это сколько выходит ? 2 литра молока в день, а крови в организме всего 5 литров, при чем при потере 1 литра крови человек уже умирает. А если есть буфер в виде жира, который организм может перерабатывать в жидкость – то все получается. не даром мамочки, которые начинают худеть и продолжают полностью кормить грудью и сознание теряют и молока становится меньше. Это все продумано природой. Вот ввела прикорм, заменила 3 кормления грудью на прикорм, похудела на 6 кг, будешь уменьшать кол-во кормлений грудью думаю будет продолжаться похудение.
Да не факт, кстати. Я похудела почти сразу после 2х родов. Грудью кормлю до сих пор 2 раза в сутки (ребенку 1,5 года). Я НЕ ТОЛСТАЯ!!!!!!!!! Но попа-бедра, конечно,есть, они и раньше были.
Замечательная статья спасибо автору! Я сама недавно родила второго ребенка и знаю как
трудно сбросить лишний вес…но в этом деле главное не лениться.Уменя еще два месяца
назад был вес 66кг а теперь я вешу 63 кг.Я просто изменила питание оказалась от вечных
перекусов ошибочно думала что если я много ем значит мой ребенок получает много полезного
в молоке.Но я изменила питание и мой ребенок от этого ни как не постродал.Сейчас я продолжаю
худеть и занимаюсь физическими упражнениями я стала больше себе нравиться.Дорогие женщины
не ленитесь заниматься собой ведь наши дети хотят видеть своих мам красивыми и подтянутыми.
Главное понастоящему этого захотет!Вы у себя одни!!!
Я, например, кормлю грудью уже 2 года и не поправляюсь, а наоборот худею. Может это связано с тем, что ем понемногу и часто гуляю с ребенком, к сожалению моя лень не позволяет часто делать упражнения. Надеюсь себя преодолеть и устранить этот пробел. Все желаю достигнуть идеальных форм и верить в себя. Наши детки нас любят.
Спасибо, отличная статья. Поднимает самооценку. Советы полезные.
Поделюсь своим опытом. Мне 24 года, всегда весила около 65 кг, никогда не сидела на диете, но и есть всё подряд не успевала-то на работе некогда пообедать, то на учебе… Забеременнела как раз после устройства на новое место работы, в офисный центр, на втором этаже которого было кафе… Так как у нас было два офиса, на 3 и втором этаже, постоянно ходила мимо, и частенько туда заглядывала, а что блюсти фигуру когда живот и так растет? плюс постоянные перекусы в электричке, чтобы сбить неприятный привкус во рту, да и дома от нечего делать, по ночам когда не спится, и просто уже по привычке.. Меня умилял мой ольшой округлившийся животик, я ничего не замечала, посмеивалась, когда гинеколог ставила мне три восклицательных знака возле ежемесячных прибавок веса в 8, 11, 12 кг… Рожать я пошла…105 кг, набрав за беременность 40 кг.Роды прошли, и были уже позади, а мой живот остался таким, как будто я и не рожала.. Через несколько недель меня с малышом выписали домой, сошли отеки, сопровождавшие беременность, плюс вес малыша-4300, плюс плацента, воды.. осталось 83 кг. И всё равно я пребывала в состоянии эфории и очнулась только через месяц после родов, когда мы с мужем поехали покупать мне новую одежду и я не влезла в 54 размер. Да, и прибавлю к этому что я очень хотела кормить грудью, молока было немного, и.. приготовить же ничего не успеваешь, красные, оранжевые овощи нельзя, фрукты зимой дорогие.. поэтому..правильно, перекус печеньем,сладкими творожками, бутиками с маслом»чтобы молока было больше.. и т.д.». Так вот, увидев наконец в зеркале толстую бабищю вместо девушки,я решила во чтобы то не стало похудеть. У меня был шок, почти на грани истерики. Тем более я кормлю грудью… Но, как оказалось, ни количество молока не зависит от количества поглощаемой еды, ни его жирность. Всё зависит от гормонов и от частоты прикладывания малыша. Для себя я выделила несколько принципов – не есть жаренное, жирное, сладкое, мучное.. витаминов в таких продуктах нет, ззато лишних калорий навалом.. Овощи я как то тоже не очень люблю, поэтому кушала в основном обезжиренный творог, йогурты с низким содержанием жира, отварной картофель, отварную куриннную грудку, нежирную отварную рыбу, овсянную кашу на молоке но без масла, сухофрукты…С удивлением заметила, что для того чтобы наесься необязательно поглощать целую тарелку, потому что по большей частью доедаешь потому что вку «вкусно» а не потому что хочется кушать. Спортом я не занималась, но постоянно носила малыша на руках, гладила, готовила, вообщем мне никто не помогал ухаживать за крошкой.. вес уменьшался на 4-5 кг в неделю, количество молока не увеличивалось, впрочем и не уменьшалось. За 6 месяцев на такой диете я похудела до 60 кг, т.е. даже на 5 кг меньше чем была до беременности! Малыша по прежнему кормлю грудью, постепенно вводя первый прикорм. Кто то скажет, что 6 месяцев слишком много, но поверте, время летит быстро, и всегда приятней проводить его стройной девушкой, а не жирной теткой с двойным подбородком, которая стесняется выйти на улицу.Вообщем не отчаивайтесь, ведь главное-желание!
Спасибо большое, я попробую, эффект напишу позже.
А я тоже худею по этому принцыпу, сладкого, жирного не ем, ну и стараюсь соблюдать раздельное питание, также ем все вареное (т.е. не жарю на сковороде) и поменьще соли. Чем меньше соли и жира, тем пища кажеться невкуснее, а значит и много не съешь. Физические нагрузки, быстрая ходьба с каляской делают свое дело. Ну и еще, выробатка молока осуществляется за счет гормонов, пищевая ценность молока не зависит от кол-ва съеденного, если чего-то вы не доедаете, то это «чего-то» берется из запасов вашего организма, поэтому поменьше жира. Хочу сказать, что на грудном вскармливании худеется очень бистро, я даже удивилась, кушаешь и худеешь. Ем 3 раза в день, и 2 перекуса ( яблоко, банан, йогурт), после 18.00 не ем, побольше салатов, использую только оливковое масло и не много, мясо, рыба вареное, гречка с молоком, и т.д Да и очень важно придумывать себе дела, не сидеть у холодильника!
Думаю.муж вас стал больше любить!Вы сильная личность!!!
спасибо я тоже так хочу похудеть после родов тяжело конечно но стараюсь все делать. до родов не тяжело было но после очень тяжело.
до беременности весила 50 кг при росте 160 см, после родов – 58 кг, кормила грудью, хотя и молока было немного, но весьма активный образ жизни продиктовал то, что я вернулась к своим прежним килограммам, пусть даже и кушала я за двоих…) Думаю, что вес после родов на 50% еще и зависит от генетики и собственно конституции. я не склонна к полноте, да и в роду пышек нет, возможно, это и повлияло)))))
Юлия, просто надо скорректировать питание! При действительно правильном питании килограммы не замедлят уйти – проверено!!!
Пример из жизни: я жуткая сластена, а мама вечно покупает всякие вкусняшки. Как-то я ее попросила не покупать ничего сладкого, и в течение 2-х недель сладкого не ела. И что же – ЖИВОТИК ИСЧЕЗ!!! Почти полностью
И без всякого спорта 
Вот так!
Спасибо за советы.родила дочку.ей уже 5мес.роды вторые.и тоже очень поправилась.нужно сбросить 20кг.начну сейчас же.месяцев через 4-5посмотрим что получится у меня.
А я вот первый месяц питалась очень правильно – много кисло-молочного, фрукты, мясо на пару. Ребенок висел на груди по часу, насасывая до болей. И после первого месяца набрала моя лялька всего 600 граммов. А потом меня сестра отругала, у которой двое своих: надо и картошечку, и макарончики кушать и мяско тушеное в подливочке, и супчики наваристые, а не вегетарианские. Теперь ребенок наедается за 15 минут, вес набирает очень хорошо. И я, к слову, не сбросила лишнее, но и не прибавила. Хотя и сладким себя балую (а от недосыпа ой как глюкозы хочется!) и даже жареным мясом (свят-свят-свят). А подруга моя, которая питалась по книжечкам уже смесью кормит (4 месяца ее пацану) – молока не хвататет. Так что все очень индивидуально. Понятно, что не надо торты жрать килограммами, но и отказываться от них совсем тоже не надо. Кормление – очень отвественный период, грудное молоко не заменит никакая смесь и никакой прикорм. Так что лишние кило можно потерпеть. А чтобы не разъедаться и правда гулять надо больше – ходьба лучшее упражнение. А еще просто потанцуйте под плеер, пока лялька спит.
кисло-молочного, фрукты – первый мес дажде это не могла есть из-за коликой! только каши и марароны – и набрало почти 10 кг
У меня это проблема намбер ван. Дети погодки, младшему 1,3г., а я все поправляюсь. Становилась на учет по беременности, была 65 кг., а сейчас 80 кг. Даже страшно эту цифру писать. Так вот теперь срочно надо что то делать. А то коллеги по работе уже перестали узнавать.
Девочки! Спасибо за комментарии! Вдохновили на подвиги!
а я вот то худею то поправляюсь.муж у меня любит очень худых.до родов я весила 51кг,а после 56кг.муж меня называет толстой.правда он мне не говорит,худей.как тут можно похудеть,если он у меня любит жирные супы,кроме супов он ничего не есть.бывает сварю картошки пюре с селёдкой поедим и все.мне эти супы уже надоели.
«муж меня называет толстой» – убила бы такого мужа, а всего набрали -то 4 кг!!!
а росто ваш?
может мужа поменять?!
во время беременности я набрала 18 кг, но уже через 2 месяца их все сбросила. доча полностью на ГВ. сейчас нам 5 месяцев. я по началу сидела на строгой диете ( каши, не красные-овощи, из сладкого только зефир). но уже через 3 недели сдалась и ела все, но в умеренных количествах.очень слабый диатез был всего 2 раза и проходил через 3 дня. вес держался четко как до беременности.дочь у меня спокойная. постоянно ее на руках не таскаю, хотя помогать мне некому. все на работе) но в четыре месяца откуда- то приплыли 2 лишних кило- стала часто перекусывать.хотелось постоянно что-то жевать. поняла что надо себя чем-то занять, что-бы не лопать лишнего стала вязать для дочи пинки, платья, сейчас кофточку вяжу. оказывается это не так сложно как кажется. ну в общем эти два лишних кг уже ушли. так что найдите себе интересное занятие. вышивание, рисование, бисероплетение… главное руки занять и хотеть довести работу до конца. это тоже помогает сбросить вес, да и моральное удовлетворение получить.вот. надеюсь кому-нибудь мой опыт будет полезен.
То что написано правельно, не спорю, но подходит не всем!!!
У меня молоко приходит по принципу «коровы» сколько съел и выпил, столько и молока и жирность его зависит имеенно от того, что я ем,например, целый денб пью, ему мало, малыш орёт и постоянно просит грудь, поем мяса – молчит! Один раз раков наелась – грудь налилась как никогда!!!
От сильных физ нагрузок (фитнеса) уходит молоко, но я всё равно занимаюсь, но до сих пор не похудела
до беременности весила 47 кг, во времЯ 63 кг, после родов 46 кг, за мес кормления на стала ве ит 57 кг, сейчас (7 мес) 50 кг и эти 3 кг ни как не хотят уходить!!!
Спасибо за статью и комменты….. Хочется тоже попробовать, а то ужас как тяжело… Сама шучу.» скоро достигну точни не возврата» или уже достигла…. Девочки , которые по 50 кг, имейте совесть…. а то другим, которые за 80.. только харакири сделать остается….
на учет становилась 61,при родах 93на выписке 84через месяц 73,сейчас(спустя есче 4мес) 78.очень хочу вернуть былые формы но както не получается.спасибо всем за статьи икоментарии,вы добавили мне веры в себя.буду пробывать.о результате сообщу
Мне подруга посоветовала диету, и я похудела на 4 киллограма за 3 дня
А что потом стало? И как ребенок это пережил?
Ольга, да это все реклама. В реальной жизни так худеют только молоденькие мамашки-дурочки, которые думают, что ребенку от такого ничего не будет, а похудеть важнее всего на свете. А потом они все равно набирают вес, а дети плачут от голода. Ужас.
Когда кормишь грудью, худеть надо по правилам. Вот почитай статью – там все верно написано. Кушать надо что полезно, гулять побольше – вот и похудеешь!
девочки,а занятия физические не повлияют на ребенка?ведь все будет сгорать,а что тогда ребенку на производство молока пойдет?
Не повлияют, это же не занятия в спортзале. Если занимаешься до боли, то можно навредить, а если чуть-чуть, но все будет нормально, малыш ничего плохого не почувствует!!
А занятия бурным сексом вместо спортзала как то может повлиять на выработку молока??? Это ведь тоже ой какая нагрузка…
я тут немного изучила это вопрос пока таскала лишние кг во время кормления. Занятия в спортзале если очень интенсивные и частые с сильным потением влияют на выработку молока в негативную сторону. Потому что жидкость из организма выводтся в виде пота, вместо того чтобы пойти на производство молока, как я уже писала выше, молоко организм производит из крови и лимфы и жир нужен в качестве буфера. Как же объяснить что некоторые кормят грудью и худеют, а некоторые наоборот поправляются? это объясняется обменом веществ: у меня видимо обмен веществ медленный и организму, чтобы успевать производить молоко нужен буфер, вот он и накапливает жир. А есть женщины с быстрым обменом веществ, у них кровь и лимфа быстро восстанавливаются после каждого кормления, им такой запас не нужен.Так что мамы, кормите и принимайте себя во время кормления такими, какими вы есть, все вернется, когда перестанете кормить, это я уже точно знаю
Если вы поправились, не мучайте ни себя ни ребенка похудением, вы похудеете и так, когда придет время.
Насчет занятий бурным сексом, про секс я нашла такую информацию, что он влияет на выработку пролактина в лучшую сторону, после секса меняется гормональный фон и молока вырабатывается больше, в приницпе это на моей практике подтвердилось
Ненадо много читать, и вычитывать то, что хочеться вычитать. Физические нагрузки это всегда хорошо. Перенесите себя на 100 лет назад, и представте свою жизнь, когда люди похали, чтобы прокормить себя и детей и это природно нормально – трудиться. Сегодня мы просто бездельники, нас поглощает цевилизация, целыми днями у компа сидим. Хотя бы в спортзал сходить надо, постепенно увеличивать нагрузки и пить воду. Да и за питанием следить, что тоже парит, лучше уже после кормления, а потом с понедельника, а потом с первого числа ну и т.д. вообщем никогда! Вообщем одни информацию ищут чтобы оправдать свои слабости, а другие идут другим путем, каждый выбирает свой путь сам! Всем удачи, и достижения цели!
Татьяна, это вы конечно красиво написали, только вы похоже из тех, у кого с обменом веществ нет проблем. Слава Богу, но как вам такое: проплывать ежедневно по километру, с коляской (10 кг + мася 10 кг) по горам прогуливаться 3-4 км в день, есть овощи-фрукты, ничего мучного и жаренного и ни на йоту не сдвинулся вес, все подтянуто, но лишние 17 кг как были так никуда и не делись. И я к тому же работаюи по работе постоянно ножусть с ребнком по Киеву. Думаю лень можно таки не обсуждать?:) Я пока не забеременела тоже считала что это у других проблемы с весом после родов, и что это другие мучаются в родах, а у меня будут безболезненные роды, ага….три раза
Так что не судите и не судимы будете.
Ок, ненадо обижаться, может у вас генетика. Против ее радимой непопрешь! Слава, нашим женьщинам, с маленьким ребенком и работать! Бросайте Украину, вместе с мужем, и приезжайте к нам в Германию, «ваньку» валять, будем ходить в спортзал. в сауну и ездить по курортам, а главное кушать все и мучное и жаренное, тут женьщин всяких любят!
Не генетика, а такой обмен везеств, медленный
за приглашение спасибо, конечно, давно мечтаю куда-то переехать из Украины, но чтобы переехать надо работу там сначала найти, или в Германии можно не работать ?:)
вставала на учет 53 кг,за беременность поправилась на15,родила ,вроде похудела,кормлю грудью,когда малышу было 7 месяцев,грудью стала кормить только ночью(почти всю ночь сосет,спим вместе).сейчас ему 10 месяцев я начала поправлятьс я,мне кажется я после родов худее была.вешу 63 кг,в зеркало противно смотреть.не скажу конечно что я очень толстая,подруги успокаивают,говорят что для кормящей матери я очень хорошо выгляжу.может они и правы,но у меня какой то комплекс выработался.муж тоже говорит что любит несмотря на лишние кг.но меня все расно не устраивает мой внешний вид.не могу понять почему так поправляюсь?начала худеть-ограничиваю себя в еде и пресс качаю,обруч кручу.посмотрим что получится
Для меня после родов была проблема ТАЛИЯ и ЖИВОТ. Мы ведь часто качаем ребёнка на руках.Я это использовала для занятий. Качая свою ляльку из стороны в сторону я не двигала бёдрами и получалось упражнение, ещё качала его наклонами в стороны и наклонами вперёд . При наклоне вперёд втягивала живот а при подъёме раслабляля. Живот уходил быстро. Надеюсь и вам это поможет.
у меня вторая беременность была и набрала 20кг,родила 10кг ушло,осталось 85 кг……начала худеть до 80кг, а сейчас опять набираю уже 90кг, я в панике………..что делать…..когда начала худеть малышке стало не хватать и я начала есть как говорится на убой….еще и муж на меня ворчал,что херней страдаю о ребенке думать надо,но в зеркало даже страшно смотреть……….сейчас нам почти 5 мес……….вот и незнаю,что делать????????????посоветуйте…………
Татьяна, не парьтесь, начнете худеть, когда станете вводить прикорм, конечно не стахановскими темпами, когда тут рассказывают про 4 кг за неделю, а постепенно. Похоже у вас такой же случай как и у меня, ваш вес находится в прямопропорциональной зависимости от выработки молока. То есть чем меньше ребенок будет кушать вас,тем меньше молока будете производить и организм уже не будет запасать жир, ему уже столько не надо будет. Замените кормления грудью на полноценный прием пищи и будете худеть. Только не спешите и не паникуйте, тем более,что у вас есть поддержка мужа, это важно. И помните, все женщины разные и все дети разные, кто-то кормит и худеет, а кто-то кормит и поправляется, есть еще такие, которые худеют намеренно, типа в форму возвращаются, у них пропадает молоко и они говорят с облегчением что-то типа «ну вот, у меня молоко пропало/мало, придется кормить ребенка смесями» ( у самой подруга такая, уже второго родила и все тот же финт вікидівает, ради того чтобі поскорее вернуться в форму, кормит до 3 мес а потом перестает вообще есть, кушает только травки-корешки и лицемерно заявляет что у нее не хватает молока, так что придется кормить смесями, да и мамы на площадке почти все такие- сразу кинулись в спортзал, а потом жаловались что молока мол нет, придется кормить смесями, дорого, а что делать). Я понимаю, что стрелка весов способна довести до истерики и приступов отчаяния, а невозможность подобрать красивую одежду вгоняет в депрессию, у самой так было, главное помнить, что лишние килограммы уйдут, когда уменьшится количество кормлений с введением продуктов. Придется подождать конечно, но по-моему ребенок того стоит! Для справки я весила до беременности 60 кг, шла на роды 80 кг, родила стало 67 за первый месяц скинула еще 5 кг, не потому что старалась, просто никто не помагал, была одна, а потом как началась устанавливаться лактация, дошло до 87 кг, я на себя без слез не могла смотреть. Нам сейчас полтора года, молоко кушаем только на ночь и 1 раз ночью, я стала худеть, не быстро, на 2-3 кг в месяц, но ведь набирались эти кг тоже не за месяц:) Держитесь, все у вас получится, а для своих детей мы все равно самая дорогая, любимая и обожаемая МАМА, как бы мы ни выглядели, дети они ведь не глазами смотрят, а сердцем!
Я сегодня просилась в группу известного центра похудения и вот что мне сказал специалист с мед. образованием. Мне отказали, потому что во время похудения жировая клетка разрушается не на самые приятные составляющие (в простонародье-шлаки) и этим кормить малыша нельзя..Это на меня. конечно, произвело впечатление! хотя он говорил и про гормоны. которые будут препятствовать похудению. Вообщем, сказал приходить как закончу с ГВ. А пока посоветовал хотя бы не поправляться больше, а поперло меня где-то через 7 месяцев после родов..Сейчас малышке год, попробую потихоньку отнять от груди.
Да у меня тоже тяжёлая ситуация, когда мы планировали ребёнка, естественно я хорошо питалась, забыла про то, что могу набрать лишний вес, была я 73, долго не могла забеременеть, а когда забеременела встала на учёт 80, пошла рожать 103, сейчас 91.8, а нам уже 1.2 и кормлю грудью, не могу никак похудеть, как не пробовала, а так хочется, так тяжело смотреть на себя в зеркало и покупать 50 размер, наверно это действительно зависит от гормонов((( буду снова пробовать похудеть))) надеюсь получиться, спасибо за советы
Доче 1,6. Она моей грудь не балуется и играет – она ее ЕСТ. По 5 раз в день. Докорм для нее – просто так.
Я качала пресс и одновременно прошла курс вакуумного массажа, крутила велотренажер и ограничивала питание. Охо-хо… От физических нагрузок в конце дня я сваливалась трупом, а ведь никто не отменял стирку-уборку-готовку-глажку.
Пробовала в дневной сон ребенка что-то как-то на фитболле упражнятся. так у меня перестал ребенок днем спать.
А талии все меньше и меньше((((((
Это не лень – не заниматься спортом, просто уже реально нет на это сил.
до беременности я весила 57, на учет вставла 63. Рожать пошла 78. После родов выгледила на четверочку, отходила на курс массажа для похудения, появилась талия. Ела все только полезное для доченьки. После двух месяцев стала есть редко, но в больших количествах плюс перекусы. Ем много сладкого, хотя до беременности вообще не любила сладости. Сейчас страшно смотреть на себя 83кг. Доче уже 9месяцев пыталась ничего кроме груди есть не хочет. Как совладать с аппетитом не знаю. Хотя для меня фигура сейчас на последнем плане.лишь бы малышка былы сыта и здорова. Может другого ничего есть не хочет из-за того что молоко сладкое???
Любовь, а что вы уже давали доченьке на пробу?
когда я забеременела весила 58 кг, за беременность набрала до 81 кг, за роды скинула 4 кг. дочурке сейчас 4 месяца, а я вешу 73 кг.. алергии, коликов и деатесов ни на какую еду у неё нет-вот я и ем всё вподряд и ограничить в еде себя не могу… собралась ходить на аэробику.. не знаю поможет мне это или наоборот навредит…..
я до беременности весила 52 кг,встала на учет 53,перед родами 65,после родов я радовалась как ошалелая.все сразу ушло куда то.через 1 месяц после родов я весила 50 кг и радовалась,радовалась,я думала что это ерунда,что поправляются.НО НЕ ТУТ ТО БЫЛО…до 6 месяцев ,пока ребенок не пополз,я ходила как бледный обессиленый скелет целый день сын на руках,до 4 месяцев вообще орал целыми днями ине спал часов до 11 вечер(я вспоминаю то время с ужасом,у нас ВЧД),я о себе не помнила ела я что то или нет,бывало что и целый день ничего не ела но мне и не до этого было.я выглядела ужасно и все это замечали.но постепенно ребенок рос,с рук слез,лечение прошли,спокойный стал.и ВООТ-ему сейчас 9 месяцев а я вешу уже 60 кг,за каких то пару месяцев(он сейчас целыми днями ползает,пытается ходить,а я так радовалась когда он научился ползать и слез с моих рук!!!я как то совсем расслабилась после тех ужасных месяцев.поначалу ела раза 3 в день.а ща целый день от безделья.домашние дела с утра все переделаю и сижу и ем ем и за ним доедаю и открыло мне глаза платье которое я хотела одеть на день рожденье,а я оно на меня ваще не налазиет!!! еще в последнее время часто пеку выпечку,всякие вкусные блюда и т.д.(муж обожает)в общем надо за себя браться!!!!!кстати говоря о грудном вскармливании-у меня было кесарево и в роддоме жесткая диета и при этом молока до фига.после я выписалась и стала есть все,молока было до фига.когда малышу исполнилось 2 месяца,он вставал в 6 утра и ложился часов в 11 ночи,короче начался самый трудный период,я ничего не ела можно сказать и молока было до фига,сейчас я до фига ем и молока также как было-до фига))а еда в мои килограмы идет.думаю релаксацию после того тяжелого периода пора заканчивать.а самое что интересное у меня весь вес в основном на попе и бедрах,и у меня раньше был целюлит,а ща ужасно страшно смотреть!!!ЧТО ДЕЛАТЬ С ЦЕЛЮЛИТОМ?надо найти в себе силы и остновиться жрать,а еще зима как назло дома большую часть времени.
Девочки, при своем весе 52-53 кг рожать я пошла с 87 кг!!! Ребеночек первый, поэтому при беременности не отказывала себе ни в чем. Хотя, в оправдание себе скажу, что такого голода не испытывала никогда! Естественно, что после роддома, увидев себя в зеркало ( 76 кг с учетом, что всегда была худенькой) я была в ужасе((( Вообщем, сейчас моему сынульке 4 месяца и я вешу 60 кг, при чем кушаю практически все, за исключением жирного, копченого, аллергенных продуктов, супы и борщи ем без зажарки. Учитывая, что кормлю грудью, жесткая диета была первые 2 месяца ( твердый сыр, куринная грудка, чай с молоком и конечно же – печенье «Мария», со 2-го месяца добавила банан, яблочко, творог, кефир). Сейчас ем практически все, даже майонезные салаты ( майонез готовлю сама) и сладости ( это мой наркотик – без них не могу!). Основное мое правило – есть по-немногу! Пример моего дневного рациона: 8.00-9.00 – чай с молоком и бутерброд с маслом и твердым сыром; 11.00-12.00 – борщ, суп ( очень люблю с фрикадельками!) с хлебом с маслом; 16.00-17.00 – гречневая каша или пюре с мясом; 19.00-20.00 – творожная масса, салатик; 22.00-23.00 ( мой карапуз поздно ложится спать) – чай с молоком и «Мария» с маслом. Между каждым приемом пищи гоняю чаи ( зеленый, зеленый с имбирем) с печеньем. Кстати о гречневой каше – очень хорошо нагоняет молочко! Насчет физических нагрузок – пытаюсь качать пресс, заказала хула-хуп, хотя и так хватает – малыш засыпает только при качании на руках и хождении по комнате ( бывает марафон затягивается до 30 минут!) и кроватка в другой комнате, так что и днем и ночью бегаем туда-сюда))) Буду вводить в систему нагрузки, так как до родов постоянно занималась спортом и привыкла видеть себя не только худенькой, но еще и подтянутой, поэтому, кроме веса, надо восстанавливать и рельефы!)))
Я встала на учет 63 кг(перед беременностью набрала 5 кг),пошла рожать 83,после родов весила 71,за первую неделю потеряла 5 кг,потому что доча с рук не слазила. Потом пришло все в норму и я начала набирать с огромной скоростью!!!сейчас моей крохе 5 месяцев и вешу я 74 кг сейчас! Решила после нг взяться за себя,щас ношу утягивающий пояс,купила хула хуп,и подобрала себе диету!
Ох уж эти жирки). До беременности весела 60, на учет встала 64 кг, пошла рожать было 83 кг. После родов стала 71 кг при росте 169 см. ВРоде все ок худела, а потом началось. Сейчас малышу 8 месяцев, вешу уже 78 кг. Смотреть на себя не возможно, еще был крупный плод (4550 кг, 56 см) живот растянут до жути. Диетить пока боюсь, хочу кормить малыша. Вначале пробывала на диетах, молока сразу меньше становилось, а у нас всю ночь на молоке) Я сейчас кормлю обычно только по ночам и в течение дня пару раз.А вес пока стоит. Я полностью согласна с Ольгой, это гормональный фон, и мамки которые успешно кормят не отличаются худобой) Поэтому ждем конца кормлением и вперед в спортзал и на диету))Я думаю до годика покормить и заниматься собой) осталось чуток))
я весила 63 до берем,сейчас 74…сыну скоро 6 мес, ела много первые 4 месяца,очень хотела,и ребенок на гв набирал в месяц по 1300-1500))мало сплю,устаю,гуляю с коляской,много пью.пару недель назад ввела прикорм-пюре и смесь,гв осталось,но молока мало,3-4 раза в сутки.неделю не ем после 6 (яблоко и чай с обезжир.творогом),утром чай с парой бутербродами,днем-суп или второе,порции средние.и эта неделя ничего не дала-даже 100 грамм не скинула.думаю,пойти в бассейн. чувствую себя коровой(
Я второго ребёнка доченьку родила спустя 9 лет после сыночка. Сейчас ей 9 месяцев. С проблемой с каторой столкнулась я врагу не пожелать. Ущё беременной я решила для себя , что буду долго кормить грудью (1,5 точно) , а там как получится. Уж очень мне хотелась этого. Сына кормила всего 5 месяцев. Он просто отказался пить грудное молоко, 2 дня жуткого ора заставили меня побежать за смесями. И вот моя доча тоже в 5 месяцев стала воротить мордашку от груди. Но я на смесь не перевела. Кормила следующим образом: дождусь пока она уснеёт , потом тихонько подкрадываюсь к ней, быстро вынаю соску и вставляю грудь… и так уже 4 месяца. Правда сейчас эти аккрабатически действия только ночью, днём уже кормлю другой пищей. Ни воду, ни соки, ни чай, ни компоты она не пьёт. и если я её не накормлю след. образом в ней просто напросто не будет жидкости. Извините что немножко не по теме, но я закончу. Мне всё равно сколько я вешу . Я ХОЧУ КОРМИТЬ ГРУДЬЮ!!!! А ребёнок не очень то и хочет… обидно… я каждый день плачу.. (до беременности весила 64 кг, сейчас 70, рост 168см)