Как повысить тонус весной?

За окном — весна! Температура в течение суток прыгает от минуса к плюсу, солнце то покажется, то спрячется за снеговыми тучами, а ветер норовит сорвать с головы легкий беретик. Вроде бы надо радоваться тающему снегу и прочим весенним приметам — а не получается.

Организм, измученный затяжными холодами и постоянной теменью за окном на протяжении последних нескольких месяцев, хочет, как ни странно, залечь обратно в спячку. Даже кофе и крепкий чай лишь ненадолго вытаскивают из этого анабиоза. А как же весеннее обновление, новые грандиозные планы, радость жизни? Ах, оставьте…

Если вышеприведенный абзац – это про вас, сайт для мам supermams.ru советует срочно принять меры по повышению тонуса и настроения! 😉

Итак, сначала нужно разобраться, каковы причины весенней хандры. Помимо уже упомянутой усталости организма от зимы, которая в этом сезоне выдалась особенно суровой и щедрой на морозы, и всем известного авитаминоза, это еще и последствия неправильного образа жизни – переедания, недостатка двигательной активности…

Вспомните, чего вам больше всего хотелось в холодные и темные зимние вечера? Правильно – чашечки чая… с чем-нибудь вкусненьким. Кусочек торта, коробка любимых конфет, парочка бисквитов — все это не только искусственно поднимало нам настроение, но и способствовало увеличению отложений в определенных местах фигуры и накоплению шлаков в организме. Как назло, еще и сильные морозы помешали нам прервать этот бесконечный праздник желудка и лишний раз прогуляться в парке.

Как результат всего вышеперечисленного – расплывшаяся фигура, быстрая утомляемость, плохой цвет лица… и сниженный тонус организма в целом.

Начинаем плавно возвращаться в нормальную жизнь. Возможно, наши советы покажутся вам слишком банальными, но мы надеемся, что вы все же согласитесь с тем, что способов эффективнее еще никто не придумал.

Нормализуем режим питания

Есть такие волевые люди, которые, решив сесть на диету, представьте себе – ее и придерживаются. 🙂 Но, не будучи профессионалами-диетологами, мы не будем здесь советовать какие-то определенные диеты, ведь их выбор — дело сугубо индивидуальное. Тем более что подавляющее большинство диет предусматривает резкое сокращение поступающих в организм белков, жиров и углеводов, а полезность этого для организма ставится под сомнение многими врачами.

Мы рекомендуем для начала сократить потребление мучного, сладкого и жирного в вашем рационе, или уменьшить съедаемые за один прием пищи порции, или стараться не наедаться вечером. Вы можете также составить приемлемую для вас комбинацию этих методов: например, сократить объем съедаемого в обед и отказаться от любых сладостей вечером. Пусть это будет первым шагом.

Поверьте, стоит только какое –то время соблюдать такие ограничения, как ваш организм сам не захочет возвращаться к старому режиму питания.

Некоторым помогает ведение дневника питания. Начните прямо сегодня записывать все, что вы съедаете в течение дня, включая и все перекусы между приемами пищи. Вы удивитесь, сколько всего лишнего и ненужного вы съедаете за день незаметно, «между делом».

Помогаем организму

Пользу поливитаминных комплексов еще никто не отменял. Богатый выбор соответствующих баночек в аптеках удовлетворит любой вкус и кошелек. Если у вас пониженное давление, с утра можно принимать адаптогены (женьшень, элеутерококк, родиола розовая).

Отдавайте предпочтение продуктам питания, богатым полезными веществами, например, рыбе и морепродуктам (полиненасыщенные жирные кислоты), овощам и фруктам (клетчатка), зерновому хлебу, крупам. Откажитесь от фастфуда.

Физическая активность

Если нет сил двигаться – то надо встать и… двигаться! 🙂  Движение ускоряет ток крови и поступление кислорода ко всем органам. Мы не призываем вас становиться чемпионами района по спортивной ходьбе.

Начните с малого – с утра сделайте несколько простейших упражнений на растяжку, прогуляйтесь полчасика в обеденный перерыв или вечером, вместо того, чтобы сидеть, уткнувшись в монитор. Прислушайтесь к своему организму. Может быть, он считает, что весна — лучшее время, чтобы записаться на танец живота или начать наконец ходить в бассейн?

Старайтесь высыпаться!

Здоровый сон в хорошо проветренной комнате повышает работоспособность на весь день. Напомним еще одну общеизвестную истину – час сна до полуночи стоит двух часов после нее. Самое ценное время для сна – с 10 вечера до 6 утра. Если у вас гора дел на вечер, попробуйте хоть раз лечь спать и встать раньше обычного, а отложенные дела сделать «на свежую голову» с утра. Возможно, ваша производительность повысится благодаря этому нехитрому способу.

После звонка будильника не вскакивайте сломя голову с постели. Лучше завести его на 5-10 минут пораньше и как следует потянуться всем телом. Плавные потягивающие движения активизируют обмен веществ.

Настройтесь на позитив!

А как же без этого? 😉 Без хорошего настроения повысить тонус весной практически нереально! Подумайте, что радует и бодрит лично вас? Может быть, это планируемая поездка на море в летние месяцы, или новые коллекции в модных журналах, или возможность наконец избавиться от тяжелой зимней одежды.

А может, вы обожаете возиться на своем дачном участке и с нетерпением ждете открытия сезона? Чем вам давно хотелось заняться, но не было сил и времени, – записаться на курсы иностранного языка, попробовать вышивать или кататься на роликах? Весна — самое подходящее время для всего нового. Начинайте, пробуйте, хвалите себя даже за маленькие достижения!

Бодрости вам, хорошего настроения и высокого жизненного тонуса! 🙂

——
Автор — Мама Пума, сайт supermams.ru — Супермамы

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.