Как повысить тонус весной?

Здоровье, Успешная мама

Как повысить тонус весной?За окном — весна! Температура в течение суток прыгает от минуса к плюсу, солнце то покажется, то спрячется за снеговыми тучами, а ветер норовит сорвать с головы легкий беретик. Вроде бы надо радоваться тающему снегу и прочим весенним приметам — а не получается.

Организм, измученный затяжными холодами и постоянной теменью за окном на протяжении последних нескольких месяцев, хочет, как ни странно, залечь обратно в спячку. Даже кофе и крепкий чай лишь ненадолго вытаскивают из этого анабиоза. А как же весеннее обновление, новые грандиозные планы, радость жизни? Ах, оставьте…

Если вышеприведенный абзац – это про вас, сайт для мам supermams.ru советует срочно принять меры по повышению тонуса и настроения! 😉

Итак, сначала нужно разобраться, каковы причины весенней хандры. Помимо уже упомянутой усталости организма от зимы, которая в этом сезоне выдалась особенно суровой и щедрой на морозы, и всем известного авитаминоза, это еще и последствия неправильного образа жизни – переедания, недостатка двигательной активности...

Вспомните, чего вам больше всего хотелось в холодные и темные зимние вечера? Правильно – чашечки чая... с чем-нибудь вкусненьким. Кусочек торта, коробка любимых конфет, парочка бисквитов — все это не только искусственно поднимало нам настроение, но и способствовало увеличению отложений в определенных местах фигуры и накоплению шлаков в организме. Как назло, еще и сильные морозы помешали нам прервать этот бесконечный праздник желудка и лишний раз прогуляться в парке.

Как результат всего вышеперечисленного – расплывшаяся фигура, быстрая утомляемость, плохой цвет лица… и сниженный тонус организма в целом.

Начинаем плавно возвращаться в нормальную жизнь. Возможно, наши советы покажутся вам слишком банальными, но мы надеемся, что вы все же согласитесь с тем, что способов эффективнее еще никто не придумал.

Нормализуем режим питания

Есть такие волевые люди, которые, решив сесть на диету, представьте себе – ее и придерживаются. 🙂 Но, не будучи профессионалами-диетологами, мы не будем здесь советовать какие-то определенные диеты, ведь их выбор — дело сугубо индивидуальное. Тем более что подавляющее большинство диет предусматривает резкое сокращение поступающих в организм белков, жиров и углеводов, а полезность этого для организма ставится под сомнение многими врачами.

Мы рекомендуем для начала сократить потребление мучного, сладкого и жирного в вашем рационе, или уменьшить съедаемые за один прием пищи порции, или стараться не наедаться вечером. Вы можете также составить приемлемую для вас комбинацию этих методов: например, сократить объем съедаемого в обед и отказаться от любых сладостей вечером. Пусть это будет первым шагом.

Поверьте, стоит только какое –то время соблюдать такие ограничения, как ваш организм сам не захочет возвращаться к старому режиму питания.

Некоторым помогает ведение дневника питания. Начните прямо сегодня записывать все, что вы съедаете в течение дня, включая и все перекусы между приемами пищи. Вы удивитесь, сколько всего лишнего и ненужного вы съедаете за день незаметно, «между делом».

Помогаем организму

Пользу поливитаминных комплексов еще никто не отменял. Богатый выбор соответствующих баночек в аптеках удовлетворит любой вкус и кошелек. Если у вас пониженное давление, с утра можно принимать адаптогены (женьшень, элеутерококк, родиола розовая).

Отдавайте предпочтение продуктам питания, богатым полезными веществами, например, рыбе и морепродуктам (полиненасыщенные жирные кислоты), овощам и фруктам (клетчатка), зерновому хлебу, крупам. Откажитесь от фастфуда.

Физическая активность

Если нет сил двигаться – то надо встать и… двигаться! 🙂  Движение ускоряет ток крови и поступление кислорода ко всем органам. Мы не призываем вас становиться чемпионами района по спортивной ходьбе.

Начните с малого – с утра сделайте несколько простейших упражнений на растяжку, прогуляйтесь полчасика в обеденный перерыв или вечером, вместо того, чтобы сидеть, уткнувшись в монитор. Прислушайтесь к своему организму. Может быть, он считает, что весна — лучшее время, чтобы записаться на танец живота или начать наконец ходить в бассейн?

Старайтесь высыпаться!

Здоровый сон в хорошо проветренной комнате повышает работоспособность на весь день. Напомним еще одну общеизвестную истину – час сна до полуночи стоит двух часов после нее. Самое ценное время для сна – с 10 вечера до 6 утра. Если у вас гора дел на вечер, попробуйте хоть раз лечь спать и встать раньше обычного, а отложенные дела сделать «на свежую голову» с утра. Возможно, ваша производительность повысится благодаря этому нехитрому способу.

После звонка будильника не вскакивайте сломя голову с постели. Лучше завести его на 5-10 минут пораньше и как следует потянуться всем телом. Плавные потягивающие движения активизируют обмен веществ.

Настройтесь на позитив!

А как же без этого? 😉 Без хорошего настроения повысить тонус весной практически нереально! Подумайте, что радует и бодрит лично вас? Может быть, это планируемая поездка на море в летние месяцы, или новые коллекции в модных журналах, или возможность наконец избавиться от тяжелой зимней одежды.

А может, вы обожаете возиться на своем дачном участке и с нетерпением ждете открытия сезона? Чем вам давно хотелось заняться, но не было сил и времени, – записаться на курсы иностранного языка, попробовать вышивать или кататься на роликах? Весна — самое подходящее время для всего нового. Начинайте, пробуйте, хвалите себя даже за маленькие достижения!

Бодрости вам, хорошего настроения и высокого жизненного тонуса! 🙂

——
Автор — Мама Пума, сайт supermams.ru — Супермамы

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

УжасПлохоНичего новогоХорошоОтлично написано! (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Загрузка...
Логотип сайта Супермамы: сайт для мам

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных