Питание первоклассника: каким оно должно быть?

pitanie-pervoklassnikaШкольные годы – серьезный стресс для организма ребенка. Особенно тяжело приходится малышу в первом классе, когда он стоит на пороге новой жизни. Поэтому родители ребенка должны позаботиться о том, чтобы атмосфера располагала к умственному развитию, а питание первоклассника способствовало этому.

Итак, как же сделать питание первоклассника наиболее сбалансированным? Рассказывает сайт для мам supermams.ru.

Вначале – несколько правил питания первоклассника

  • Старайтесь никогда не оставлять малыша без горячего завтрака – он нормализует пищеварение и помогает организму проснуться. Кстати, этого принципа питания первоклассника нужно придерживаться не только детям, но и взрослым.
  • Сопровождайте завтрак малыша горячим напитком. Поинтересуйтесь о его предпочтениях: любит ли он молоко, какао, чай или кофе?
  • Что касается ужина для ребенка, позаботьтесь о том, чтобы он не был поздним. Если малыш ложится спать в 22 00, значит, последний прием пищи должен быть не позже восьми часов вечера.
  • Никогда не навязывайте свои вкусы в еде. Питание первоклассника должно быть разнообразным. Всегда давайте возможность выбора малышу. Но идти на поводу у ребенка, который просит вредные продукты, не стоит. Главный принцип питания первоклассника – это натуральность.
  • Не заставляйте своего ребенка съедать всю порцию: таким поведением вы можете развить в нем неприязнь к пище, либо направить его на путь к лишнему весу.

Какие продукты обязательно должны присутствовать в питании первоклассника?

Питание первоклассника должно быть сбалансированным. Поэтому непременным условием здоровья малыша должно быть наличие в его рационе всех необходимых витаминов и микроэлементов.

Витамин B, способствующий улучшению мозговой деятельности, например, содержится в зелени, а также в черном хлебе, поэтому питание первоклассника всегда должно включать в себя эти продукты.

За зрение человека, а также за здоровье волос, кожи и ногтей отвечает витамин A, содержащийся в морковке. Включите в питание первоклассника морковный сок, добавив тура пару ложек сливок – они способствуют лучшему усваиванию этого витамина.

Кстати, молочные и кисломолочные продукты должны прочно войти в ежедневное питание первоклассника. Они улучшают пищеварение и общее состояние здоровья ребенка.

За память человека отвечают фосфор и йод, содержащиеся в морепродуктах и рыбе. Поэтому эти продукты должны быть неприменными составляющими питания первоклассника.

Осеннее питание первоклассника

В переходные времена года организм ребенка сильно подвержен простудам. Поэтому питание первоклассника в этот период должно быть максимально насыщенным полезными веществами.

На первый завтрак обязательно должны быть углеводы! Не обделяйте ребенка углеводами – они благоприятно влияют на его здоровье. Тосты с медом или каша станут прекрасным завтраком для малыша.

Позаботьтесь и о втором завтраке ребенка, он его получает в школе. Дайте ему с собой какой-нибудь овощ или фрукт (желательно не сахарный – например, яблоко, морковь, редиску, огурец, апельсин) и несладкий кисломолочный продукт (сыр, кефир, йогурт).

Обед должен быть плотным, например, традиционное меню из первого и второго блюда, обязательно содержащее белок, станет прекрасным вариантом.

Ужин ребенка, наоборот, должен быть довольно легким. Отлично подойдут кисломолочные продукты, либо блюда, приготовленные из них: вареники, творожники, сырники, запеканки.

Старайтесь разнообразить питание первоклассника, ежедневно внося туда новые продукты и блюда. В осеннее время года старайтесь предлагать малышу сезонные овощи и фрукты, богатые витаминами. Тогда простуды и усталость от учебы обойдут его стороной.

——
Автор – Ольга Шу, сайт supermams.ru – Супермамы

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Копирование статьи без указания автора и ссылки на сайт будет расцениваться как нарушение наших авторских прав.

Статьи по теме:

Загрузка...

3 комментариев к Питание первоклассника: каким оно должно быть?

  1. карина says:

    вот только непонятно, как эти все идеальные, казалось бы правильные требования, будут исполнять старые работники устаревших пищеблоков. Ведь им подвластна только выпечка (от которой здоровей не будешь) на вторичном масле, деревянная каша, окисленный в алюминиевой посуде компот, в худших случаях антисанитария и экономия на безопасности и качестве питания.

  2. Ева says:

    Да нынешние школьные столовые уже не те что были в нашем детстве ,если ранее нам всё казалось вкусно и замечательным ,то сейчас уже в школах уже не так заботятся о качестве питания ученика ,а ведь от это зависит и успеваемость детей в школе .

  3. Лиза says:

    Карманные деньги должны быть у ребенка, помню я жила с бабушкой, денег было мало и мне было стыдно просить...А так иногда хотелось купить орбит или булку в школе, но увы... Так что родители, деньги давать надо. Только вот я бы поостереглась их отдавать наличными. Я закидываю своей дочери деньги на электронную карту учащегося. Сейчас в Москве у каждого 2 школьника есть. Очень удобно. Также карта выполняет функцию пропуска в школу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*