Как восстановить грудь после кормления?

детские весы

грудь после кормленияСайт для мам supermams.ru уже рассказывал о тех изменениях, которые происходят в организме  женщины во время беременности и после нее. Несомненно, с появлением малыша все меняется. Изменения эти касаются не только ответственности за появившуюся жизнь. Меняется мамина фигура, психика, мышление, образ жизни.… И молодой женщине порой нелегко справиться с такими резкими психическими и физиологическими переломами.

Стараясь вернуть привычный, комфортный образ жизни, женщины обычно начинают с восстановления фигуры. А самой уязвимой частью тела, терпящей больше всего колебаний в большую и меньшую сторону, является грудь. Мало того, что грудь теряет форму во время беременности, так еще и после вскармливания ребенка,она «сдувается» и оседает, становится слабой и дряблой. Именно эту проблему, как восстановить грудь после кормления мы будем рассматривать сегодня.

Из миллиона вопросов, возникающих у молодых мам, на первом месте стоят: «как похудеть после родов, если кормишь грудью» и «как сохранить красивую грудь после кормления». Первому вопросу посвящена отдельная статья, а на второй начинаем отвечать прямо сейчас. Сразу отрицая вариант с хирургическим вмешательством, предлагаем несколько менее болезненных и не опасных способов.

Разнообразим рацион

Помните о положительном влияние капусты и проявляйте изобретательность в салатиках из нее. Полезно для восстановления груди после кормления кушать мясо. Но только нежирных сортов: птица или телятина. Выпивайте за день  2 стакана молока. Кроме того, ученые доказали положительное воздействие рыбьего жира на женскую железу. Достаточно пяти десертных ложечек в день.

Физические упражнения

Конечно, с маленьким ребенком физической активности хватает. Но наряду с марафоном по магазинам, кроссом с младенцем на руках, прыжками в кухню и обратно, нужно делать специальные упражнения для проблемных участков фигуры. Если грудь после кормления относится к местам, не вызывающим восторга, срочно приступаем к гимнастике. Вооружившись просторной одеждой и удобным бельем, можно приступать к выполнению упражнений из следующего видеокомплекса:

Упражнения для груди после кормления нужно делать каждый день желательно в промежуток времени после завтрака и до обеда.

Массаж

Хорошо разогнать кровь и восстановить тонус и упругость кожи помогает массаж. А поскольку с маленьким ребенком частенько не получается посещать салоны, массаж можно выполнять самостоятельно. Supermams.ru научит, как правильно делать самомассаж для груди после кормления. Все движения должны быть осторожные и медленные, чтобы не повредить нежную кожу:

    1. ладонью, смазанной вазелином делайте поглаживающие круговые движения по груди;
    2. разминайте грудь пальцами, словно замешиваете тесто;
    3. «побегайте» по груди пальцами, будто играете на пианино;
    4. слегка похлопайте по груди ребрами ладоней;

      Если хватит терпения, и вы не забросите выполнение этих упражнения, то через полгода будете любоваться красивым бюстом.

      Контрастный душ для груди

      Одним из популярных «бабушкиных» рецептов, помогающих восстановить грудь после кормления, является контрастный душ. Достаточно во время утреннего душа попеременно обливать каждую грудь холодной и теплой водой примерно по 10 секунд. Эффективность возрастет, если при этом грудь массировать круговыми движениями. Такие процедуры укрепят стенки сосудов, придадут эластичности тканевым волокнам, улучшат энергоснабжение и кровообращение клеток. Особо смелые могут вместо холодной воды использовать кубики льда.

      Если есть некоторое свободное время, то вместо контрастного обливания можно поделать влажные контрастные компрессы. Они подразумевают чередование горячей и холодной накладок на грудь. Усовершенствовать процедуру можно, если добавить в холодную воду лимонный сок или винный уксус, а в горячую – немножко соли.

      Техника выполнения контрастных компрессов, улучшающих грудь после кормления,  приблизительна следующая:

      • первым идет холодный компресс: полотенце смачивают в подсоленной воде, отжимают и на полминуты кладут на грудь, начиная снизу;
      • затем очередь теплого компресса: полотенце опускают в горячую воду, подкисленную лимонным соком, и на минутку прикладывают к груди.

      Такие чередования повторяют 10 раз, заканчивая холодным компрессом и целебным растиранием отвара розмарина с добавлением по столовой ложки спирта, соли и лимонного сока.

      Компрессы

      Кроме контрастных, есть огромное количество полезных компрессов, ускоряющих восстановление груди после кормления. Вот, например, некоторые их виды:

      • Восстановить грудь после кормления поможет компресс с бинтованием. Техника его выполнения следующая: бинт или полоску ткани смачивают в воде с соком свежего огурца или лимона, а затем накладывают на грудь. Сверху нужно перебинтовать эластичным бинтом: провести полосу под грудью, обернуть вокруг туловища, провести бинт накрест от левой груди к правому плечу, далее вокруг шеи и через левое плечо повести накрест к правой груди, закрепить конец бинта. Разматывать бинт можно через 2-3 часа.
      • Счастливые обладательницы дачного или огородного участка могут поэкспериментировать с маковыми компрессами для груди после кормления. Нужно собрать головки мака, кинуть их в кипяток (из расчета 1/3 головки мака на 1 стакан воды), затем уменьшить огонь, накрыть крышкой и 15 минут настаивать. Раствор процедить , остудить до комнатной температуры и использовать для компрессов на ночь. Готовый отвар можно хранить в холодильнике. Оптимально начать выполнять процедуры сразу после окончания вскармливания грудью.
      • Укрепление при помощи картофельного крахмала. Если вскипятить стакан воды, всыпать в него аккуратно тонкой струйкой две столовые ложки крахмала, то получится заварной клейстер. Добавив в четыре столовые ложки клейстера взбитый яичный белок и четыре столовые ложки меда, получите смесь для компрессов. Ее накладывают на грудь после кормления тонким слоем и ждут 15 минут. Желательно это время полежать, подумать о чем-то приятном, тогда средство подействует лучше.
      • Укрепление грецкими орехами. Возьмите несколько орехов, очистите их от скорлупы и максимально измельчите. Затем в ореховую массу нужно добавить по столовой ложке сливочного масла и меда, один яичный желток. После того, как тщательно перемешаете смесь, наносите ее на предварительно очищенную кожу в области груди. Через 15-20 минут состав смывают. Эта аппликация питает, тонизирует, витаминизирует кожу и очень хорошо помогает тем, у кого кожа обвисла, нуждается в подтяжке.
      • Используем лепестки роз. Известно, что сухие розовые лепестки являются отличным косметическим средством. И неразумно было бы не использовать их целебные свойства для восстановления груди после кормления. Из-за сильных тонизирующих свойств, в комплексе с другими компонентами, розовые лепестки отлично восстанавливают форму груди. Достаточно измельчить сухие лепестки кофемолкой и добавить в полученную розовую муку (взять 2 ст. л. лепестков) столовую ложку сливок. Тщательно перемешав, массу наносят на грудь и ждут 15 минут.
      • Японские компрессы. Для них нужна рисовая мука. Если не найдете ее в магазине, вполне подойдет самодельная: крупу риса измельчить в кофемолке. Взять столовую ложку рисовой муки и столько же сметаны и хорошо перемешать. Добавить яйцо и смесь готова. Накладывать кашицу нужно на 15-20 минут. Удалять теплой водой, а результат закрепить при помощи питательного крема на грудь.
      • Используем кефир. Если тщательно смешать полстакана кефира с двумя ложками меда, то получится отличная питательная смесь, способная восстанавливать грудь после кормления. Нанести кефирную маску нужно на 10 минут, а затем смыть водой.

      ——
      Автор – Николенко Антонина, сайт supermams.ru – Супермамы

      При копировании этой статьи активная, не закрытая от поисковиков ссылка на supermams.ru обязательна!

      Один комментарий к Как восстановить грудь после кормления?

      1. Елена says:

        Так какую воду нужно солить а в какую лить уксус?

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован.