Разгрузочные дни для беременных: не только можно, но и нужно!

Женщина всегда остается женщиной. Не прекращая переживать и заботиться о  своем теле, она даже во время беременности старается поддерживать фигуру. Однако из-за столь специфического состояния организма на первый взгляд кажется невозможным хоть как-то повлиять на изменение форм.

Безусловно, о соблюдении строгой диеты беременным даже думать запрещается. Но вот устраивать разгрузочные дни для беременных вполне допустимо. Только, чур, не переусердствовать! Вполне хватит одного такого дня в неделю.

Иногда сами врачи рекомендуют подопечным немного «разгрузить организм». И не стоит сразу высказывать категорическое «нет». Во-первых, излишняя масса давит как на будущего ребенка, так и на позвоночник мамы. Во-вторых, если за беременность набрать не более 12 кг, то после родов и худеть-то не придется. Так что послеродовые быстрые диеты вполне можно заменить на разгрузочные дни для беременных. Многие красавицы, чья профессия не терпит длительного восстановления фигуры, именно так и поступают.

Не торопите свой организм. Быстрого эффекта не будет. Заметить результат сможете лишь месяца через три-четыре. Во время разгрузки, в основном теряется вода, которая затем восполняется, но вполне реально похудеть на полкило за сутки.

Чтобы организму было легче, выделите для разгрузок определенный день недели. Войдя в режим, организм автоматически будет настраиваться на очистку этому дню.

Как выбрать разгрузочный день беременной

Решившись на разгрузочные дни для беременных, проводите их грамотно. Чтобы разнообразить рацион, чередуйте типы питания. Обязательно выпивайте два литра воды, чтобы восстановить баланс минералов в организме. К тому же при недостаточном количестве жидкости, очистка малоэффективна.

Все многообразие способов разгрузки для беременных подчинено некоторым общим правилам:

• питаться в разгрузочные дни только одним видом продукта,
• поскольку излишнее снижение энергетической ценности питания для беременных нежелательно, прибегать к подобным дням можно только раз в неделю, или после  обильных праздничных застолий. Иногда врачи прописывают подобное стимулирование  снижения веса.
• пить за день не меньше двух литров воды,
• разгрузочные дни для беременных лучше проводить, когда есть какое-то очень важное занятие. Потому что, находясь дома или в бездействии, мысли сразу рисуют полный холодильник, который дома к тому же под рукой.
• Независимо от типа разгрузки, если почувствуете уж совсем нестерпимый голод, можно выпить стаканчик нежирного йогурта или кефира.

Разгружать организм можно по-разному

Выбирая разгрузочные дни для беременных, обратите внимание на фруктовые, овощные, соковые разгрузочные дни. Они более эффективны и не ограничивают организм в витаминах и минералах.

Осторожнее следует быть с разгрузочными молочными, мясными, жировыми днями. Для них есть противопоказания: хронические заболевания  сердечно-сосудистой или пищеварительной системы.

Кисломолочный день

Использовать разрешается любой из кисломолочных продуктов с процентом жирности не выше 1,5 (ряженка, кефир, йогурт). Весь день можно пить его маленькими глоточками чередуя с водой. Всего выпивается до полутора литра любимого напитка и полтора литра воды.

Фруктовый день

Весь день понемногу можно скушать полтора кг фруктов. Можно использовать любые, но лучше пусть это будут яблоки.

Соковый день

Нужно растянуть на день литр сока. Выпейте его за 4-6. Можно использовать сок любых овощей, фруктов или ягод. Главное требование – сок должен быть не из пакета, а натуральный свежевыжатый.

Овощной день

На день выделяется полтора кило свежих овощей. Начинать лучше с нейтральных плодов, типа кабачка или тыквы. Даже разрешается заправлять блюда растительным маслом или нежирной сметаной.

Рисовый день

Основа дневного рациона – бурый рис. Отварите его в количестве 150 грамм (без соли) и разделите на три-четыре порции. Для разнообразия рациона, в завтрак рису можно приправить щепоткой корицы, в обед смешать с тертым яблочком, а на ужин скомбинировать с морковкой или стручком сладкого перца.

Гречневый день

Принцип питания тот же, что и в рисовом питании, только крупа берется гречневая. Стакан гречки нужно сварить или залить кипятком в термосе на ночь. Затем разделить на порции и кушать весь день.

Рыбный день

Отварить 400 г нежирной рыбы и разделить на шесть приемов пищи. Разгрузочные дни для беременных помогут провести окунь, щука, судак, треска, лещ. Разрешается дополнительно побаловать себя двумя чашками чая с молоком или несладкого кофе, парой-тройкой стаканов отвара шиповника

Даже если вы абсолютно уверены, что выбрали целиком правильное питание, проконсультироваться с доктором не помешает. Малейшее сомнение по поводу состояния здоровья, самочувствия должно стать поводом для обязательной консультации со специалистом, например, с диетологом. Прежде чем устраивать разгрузочные дни для беременных, стоит узнать мнение специалиста, который, кстати, может подсказать и лучший вариант разгрузки.

——
Авторство – сайт supermams.ru – Супермамы

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Копирование статьи без указания автора и ссылки на сайт будет расцениваться как нарушение наших авторских прав.