Послеродовая депрессия: а лечение простое!

Кто из нас не знает, что такое депрессия? Наверное, каждый хотя бы раз прочувствовал это состояние на себе. Сегодня на нашем сайте для мам supermams.ru мы поговорим как раз о лечении послеродовой депрессии, потому что кто, как ни молодая мама, подвержена депрессии больше всего!

Молодых мам пугает буквально все вокруг: страшные инфекции, которые вызывают детские болезни, трудности с кормлением, зубки, которые режутся и мучают ребенка при этом. Кроме того, телевидение постоянно напоминает о надвигающемся конце света и в подробностях освещает все убийства.

Гормональные изменения в организме после родов приводят к тому, что многие молодые мамы во всем видят плохое – этот период собственно и называется послеродовой депрессией, лечение которой является первостепенной задачей для мамочки. В нашей душе прочно поселяется раздражительность, мнительность и агрессия.

Помните, что наши малыши воспринимают нас именно такими, равно как и наши близкие привыкают к нам таким – злым и раздражительным. Если не проводить лечение послеродовой депрессии, проблемы будут накапливаться, как снежный ком. Появится непонимание – физический разрыв – возможно, последует развод – накопятся обиды, появится стойкая ненависть…

Стоп, хватит!!! Не будем заходить так далеко. Всего этого можно избежать, если вовремя начать лечение послеродовой депрессии с помощью несложных приемов. Эти приемы помогли не одной семье сохранить мир и уют, а главное – семью. Эти несколько правил научат вас, как выйти из депрессии самостоятельно.

Как вылечить послеродовую депрессию? Наши советы

  • Наведите чистоту! Как говорят, чистота – залог здоровья. Причем не только физического, но и душевного здоровья. Если вы чувствуете, что вот-вот попадете в плен депрессии, сделайте обычную уборку. Во время уборки дышите глубоко, повторяя 1-2 на вдохе и 3-4 на выдохе. Представьте, что с воздухом из вас выходит вся негативная энергия. У вас больше нет негативных эмоций.
  • Если вы чувствуете, что плохие эмоции переполняют вас, что ничего хорошего не выйдет из этой послеродовой депрессии, лечение назначьте себе сами: пойдите прогуляйтесь, подышите свежим воздухом, попробуйте переключиться на что-то абсолютно другое. Дождь или снег – не имеет значения, просто выйдите на улицу и сделайте глоток свежего воздуха. Вы по-новому посмотрите на жизнь спустя каких-то полчаса.
  • Займитесь своей фигурой – имеются в виду не только диеты для похудения, но и физические нагрузки. Только прежде чем качать пресс, обязательно проконсультируйтесь с тренером или врачом. Во время беременности мышцы живота расходятся в стороны (диастаза живота), а сближаться они начинают только через несколько дней после родов. Поэтому некоторые упражнения можно делать после исчезновения диастаза.
  • Избавиться от негатива в комплексном лечении послеродовой депрессии помогает физическая активность. Речь идет, разумеется, не о паре приседаний. Речь идет о полноценном комплексе упражнений минут на 20-30, чтобы отвлечься по полной. Если физическая активность войдет в ваши привычки, вы сможете как избавиться от дурных мыслей, так и хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать.
  • Займитесь рисованием, увлекитесь классической музыкой, читайте интересные книги, полистайте женский журнал, пересмотрите любимый сериал – все это важные этапы лечения послеродовой депрессии. Только избегайте депрессивной музыки – фильтруйте и здесь свои эмоции.
  • Подберите себе мотивирующие фразы и повторяйте их помногу раз в день. Подойдут фразы типа «Я самая красивая», «У меня все будет хорошо» и подобные. Полюбите себя. Подойдите к зеркалу, погладьте себя по голове, как маленького ребенка, успокойте и приласкайте.
  • Не надо беречь и любить свои негативные эмоции! Забудьте о них, а лучше всего… повесить их в рамочке на стену! Вы удивлены и не знаете, как это сделать? А вот как. Когда вам плохо, вы испытываете негативные эмоции, вернитесь в самое начало и вычлените самый тяжелый момент и представьте, что вы его сфотографировали. У вас в руках – фотография. Лечение послеродовой депрессии с помощью подобных образов, кстати, дает потрясающие результаты. Теперь ваша задача переключиться на эту фотографию. Поразмышляйте: какого она размера, какая у нее рамка, куда вы повесите эту рамку, выберите лучшее место. Вы увидите, что в процессе таких размышлений вы напрочь забудете о негативной эмоции, с которой все начиналось. Или же уже сможете посмотреть на эту проблему совсем под другим углом.
  • Возьмите себе за правило за час до сна думать о чем-то хорошем – это может быть ваш ребенок, ваш любимый, друзья. Главное, чтобы это вызывало у вас положительные эмоции. Перед сном обязательно проговорите вслух что-то типа «Желаю спокойно ночи всему человечеству», а утром после пробуждения поздоровайтесь вслух со всем Миром. Такой маленький прием может быть достаточно эффективным в лечении послеродовой депрессии.

Но самое главное – это терпение. Все проблемы когда-нибудь уйдут. Наладится лактация, вернутся в норму гормоны. Исчезнут раздражающие факторы, и необходимость в лечении послеродовой депрессии отпадет сама собой. Однако жизнь – такая штука, что какие-то раздражающие факторы будут всегда, но вы будете уже вооружены, и будете знать все приемы борьбы с ними.

Приемы лечения послеродовой депрессии пригодятся вам, когда вы выйдете на работу и снова вольетесь в этой «безумный мир». Работайте над собой, не позволяйте депрессии завладеть вами, смело идите к гармонии с миром и с самой собой. Гармония в душе – это счастье.

——
Автор – Albinoni, сайт supermams.ru – Супермамы

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Копирование статьи без указания автора и ссылки на сайт будет расцениваться как нарушение наших авторских прав.

9 комментариев к Послеродовая депрессия: а лечение простое!

  1. Анютка says:

    У меня тоже была послеродовая депрессия, лечилась я сама и было очень тяжело, поскольку мужа у меня нет, ребенок только на мне. Моя бедная мама мне во всем помогала.

    Вот читаю статью и понимаю, что некоторые советы очень бы мне помогли. А так у меня было на все одно средство — ребенка в коляску, и на свежий воздух гулять. Прогулка удивительно прочищает мозги! ))

  2. Мария says:

    Моей малышке уже почти шесть месяцев,а я, как мне кажется, все больше вхожу в депрессию. Меня уже раздражает абсолютно все! Становиться страшно! Муж умничка, помогает во всем , что не попрошу, но мне как-то легче от этого не становиться. Что делать? Мне кажется, я начинаю сходить с ума. Какая-то агрессия уже на сквозь меня проела. Пыталась как-то отвлекаться, заниматься чем-нибудь, но потом и это начинает раздражать. Появляется еще большая усталость, даже если я просто полежу на диване с книжкой. Постоянно срываюсь на мужа. Может мне пора к врачу???

    • Наталья says:

      Один в один!(( уже хожу к психологу и пока все упирается в родную мама, не простые с ней отношения(( следствие дипрессия и злость на свекровь.

      • Наталья says:

        Написала с ошибками)) я с мобильника))

        • Наталья says:

          Крепитесь!

  3. Варвара says:

    бывает конечно, что и доводит ребенок, стараюсь тогда себя разгрузить, вечером когда муж придет оставить на него и пойти погулять по магазинам, а так вообще если часто начинаются разные приступы усталости, агрессии и нервозности, то может стоит уже на нервную систему обратить внимание, ведь это может быть затянувшаяся послеродовая депрессия?

  4. JaneAir says:

    Бредовая статья! Все советы не учитывают одного — куда деть ребенка, чтобы заняться отвлекающими процедурами? Вся эта чушь не поможет, нужна нормальная терапия, направленная на гармонизацию гормонального фона.

  5. Анастасия says:

    У меня такая же ситуация...ребенку уже 6 месяцев...муж нас с роддома не встретил...пил забыл...и дверь еще на щеколду закрыл...все работают бабушки...подруги в других странах...короче все давит сверху до невозможности...но меня ни чего не радует...муж в запоях месяцами ссытся и тому подобное...а мне 28...и уже жить то не охото...

  6. Ирина says:

    Эта статья для тех кто заскучал,а не для тех у кого действительно депрессия!!!Я из неё ни как не могу выбраться,а дальше только хуже(((и спортом занялась,но помогло совсем не надолго,а потом опять все по накатанной.С ребенком каждый день гуляем,а толку?какая физическая активность????если я присесть и кофе попить могу только когда он заснет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.