Как справиться с послеродовой депрессией

«Я совсем не ожидала, что после родов буду в таком состоянии. Мне очень плохо. Я люблю свою дочку, но у меня не получается хорошо за ней ухаживать. Наверное, я плохая мама, ее плач меня часто раздражает, и от этого я чувствую себя виноватой. Я сама часто плачу, а свою злость срываю на муже. Меня никто не понимает…», — вот что обычно чувствуют молодые мамы, подверженные послеродовой депрессии.

Содержание статьи

К сожалению, это явление встречается в современном мире всё чаще.

Каковы же причины, и как справиться с послеродовой депрессией, рассказывает сайт для мам supermams.ru.

Признаки послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия обычно начинается после выписки из роддома и может продлиться несколько месяцев. Сказывается хроническая усталость и недосыпание матери, поскольку уход за новорожденным ребенком требует много сил.

Мать чувствует постоянную тревогу за малыша, часто подходит к кроватке послушать, дышит ли ребенок, переживает из-за пустяков.

Иногда молодой маме кажется, что она плохо справляется со своими обязанностями, так как ребенок все время плачет. Она напряжена и боится сделать какую-либо ошибку, ухаживая за ребенком. В итоге она все время испытывает чувство вины и считает себя плохой матерью.

Находясь в послеродовой депрессии, молодая мама считает, что она оторвана от жизни, родившийся ребенок ограничивает ее свободу, к тому же малыш постоянно плачет, что-то требуя. Иногда у матери возникает желание шлепнуть беспомощного плачущего малыша, или не обращать на его плач никакого внимания, уйдя в другую комнату.

Обычно раздражение мамы передается и малышу. Чем больше мать чувствует себя несчастной, тем больше ребенок становится тревожным и капризничает. Но послеродовая депрессия сказывается не только на ребенке. Женщина испытывает перепады настроения, теряет интерес к окружающему миру, часто ее не интересует даже собственная внешность! Раздражение выплескивается на мужа и других членов семьи, возникают скандалы и истерики. Теряется аппетит, нарушается сон, женщина грустит и часто плачет.

Причины послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия может возникать по следующим причинам:

Это и гормональные изменения в организме, и утомление в первые дни после рождения ребенка.
У женщины не оправдались ожидания, например, хотела мальчика, а родилась девочка.
Тяжелые роды и осложнения тоже могут являться причиной послеродовой депрессии.
Отсутствие поддержки и понимания со стороны мужа и семьи, потеря интереса мужа к жене в сексуальном плане.
Тяжелая обстановка в семье, в том числе и в финансовом отношении.
Склонность женщины к ПМС (предменструальному синдрому), протекающему в тяжелой форме.
Психическое заболевание тоже может вызывать послеродовую депрессию.
Перенесение тяжелого стресса во время беременности или после родов.
Нежелание менять свой образ жизни, который женщина вела до родов. Теперь все внимание и силы приходится отдавать ребенку.
Женщина желает скорее вернуться на работу и сделать карьеру, а обстоятельства вынуждают ее сидеть какое-то время в декрете.

Как справиться с послеродовой депрессией

Если ты считаешь, что послеродовая депрессия у тебя протекает действительно тяжело и ты не сможешь с ней справиться сама, проконсультируйся с врачом. Без этого не прибегай к лечению послеродовой депрессии лекарственными средствами!

А вообще, чтобы депрессия не затягивалась на долгие месяцы, прислушайся к следующим советам:

Во-первых, помни, что послеродовая депрессия – состояние временное, которое обязательно пройдет!
Рассказывай о своих чувствах мужу. Скажи, чтобы он более терпимо относился к тебе в этот период.
Не отказывайся от помощи.
В свободное время отправляйся гулять, а не сиди в четырех стенах. Даже общение с такими же молодыми мамочками поможет тебе развеяться.
Отправляйся в гости вместе с мужем и ребенком. Это будет лишним поводом привести себя в порядок и разнообразить твое времяпровождение.
Если удалось договориться с родственниками, и они посмотрят за ребенком, отправляйся в фитнес-центр, бассейн, на танец живота или йогу, в кафе с подружками, в кино. Можешь продолжить список. Тебе будет полезно иногда где-то бывать БЕЗ ребенка.
Старайся высыпаться.
Не переживай, что не успеваешь с домашними делами. Всех дел все равно не переделаешь. Составь небольшой график и старайся вычеркивать каждый день по пункту.
Поставь себе цель – например, скинуть пару килограмм, или сходить в гости 4 раза за месяц, а еще лучше — заведи себе хобби. Пусть ты будешь уделять своему любимому делу совсем мало времени, но зато это тебе даст шанс работать над собой и развиваться в каком-то плане.
Не отдаляйся от подруг. Пусть они приходят в гости, или общайтесь по телефону.
Перестань ощущать себя виноватой из-за того, что ты иногда чувствуешь раздражение к своему ребенку. Поверь, это НОРМАЛЬНО! Позлись немного, а потом подойди к нему и дай ему пустышку, или поменяй штанишки, ведь он такой маленький, ТВОЙ ребенок 🙂
Проси совета у бывалых мамочек или у новых знакомых мам. Я уверена, что у каждой из них есть свои способы преодоления послеродовой депрессии.
Следи за внешностью и фигурой. Не забывай про ежедневный макияж, чистые волосы, аккуратную домашнюю одежду. Ведь ты же женщина! И между прочим, симпатичная! 😉

——
Автор — Хоронжевская Евгения, сайт supermams.ru — Супермамы

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Поделись полезным: