Как справиться с послеродовой депрессией

kak_spravitsya_s_rodovoi_depressiey«Я совсем не ожидала, что после родов буду в таком состоянии. Мне очень плохо. Я люблю свою дочку, но у меня не получается хорошо за ней ухаживать. Наверное, я плохая мама, ее плач меня часто раздражает, и от этого я чувствую себя виноватой. Я сама часто плачу, а свою злость срываю на муже. Меня никто не понимает…», — вот что обычно чувствуют молодые мамы, подверженные послеродовой депрессии.

К сожалению, это явление встречается в современном мире всё чаще.

Каковы же причины, и как справиться с послеродовой депрессией, рассказывает сайт для мам supermams.ru.

Признаки послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия обычно начинается после выписки из роддома и может продлиться несколько месяцев. Сказывается хроническая усталость и недосыпание матери, поскольку уход за новорожденным ребенком требует много сил.

Мать чувствует постоянную тревогу за малыша, часто подходит к кроватке послушать, дышит ли ребенок, переживает из-за пустяков.

Иногда молодой маме кажется, что она плохо справляется со своими обязанностями, так как ребенок все время плачет. Она напряжена и боится сделать какую-либо ошибку, ухаживая за ребенком. В итоге она все время испытывает чувство вины и считает себя плохой матерью.

Загрузка...

Находясь в послеродовой депрессии, молодая мама считает, что она оторвана от жизни, родившийся ребенок ограничивает ее свободу, к тому же малыш постоянно плачет, что-то требуя. Иногда у матери возникает желание шлепнуть беспомощного плачущего малыша, или не обращать на его плач никакого внимания, уйдя в другую комнату.

Обычно раздражение мамы передается и малышу. Чем больше мать чувствует себя несчастной, тем больше ребенок становится тревожным и капризничает. Но послеродовая депрессия сказывается не только на ребенке. Женщина испытывает перепады настроения, теряет интерес к окружающему миру, часто ее не интересует даже собственная внешность! Раздражение выплескивается на мужа и других членов семьи, возникают скандалы и истерики. Теряется аппетит, нарушается сон, женщина грустит и часто плачет.

Причины послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия может возникать по следующим причинам:

  • Это и гормональные изменения в организме, и утомление в первые дни после рождения ребенка.
  • У женщины не оправдались ожидания, например, хотела мальчика, а родилась девочка.
  • Тяжелые роды и осложнения тоже могут являться причиной послеродовой депрессии.
  • Отсутствие поддержки и понимания со стороны мужа и семьи, потеря интереса мужа к жене в сексуальном плане.
  • Тяжелая обстановка в семье, в том числе и в финансовом отношении.
  • Склонность женщины к ПМС (предменструальному синдрому), протекающему в тяжелой форме.
  • Психическое заболевание тоже может вызывать послеродовую депрессию.
  • Перенесение тяжелого стресса во время беременности или после родов.
  • Нежелание менять свой образ жизни, который женщина вела до родов. Теперь все внимание и силы приходится отдавать ребенку.
  • Женщина желает скорее вернуться на работу и сделать карьеру, а обстоятельства вынуждают ее сидеть какое-то время в декрете.

Как справиться с послеродовой депрессией

Если ты считаешь, что послеродовая депрессия у тебя протекает действительно тяжело и ты не сможешь с ней справиться сама, проконсультируйся с врачом. Без этого не прибегай к лечению послеродовой депрессии лекарственными средствами!

А вообще, чтобы депрессия не затягивалась на долгие месяцы, прислушайся к следующим советам:

  • Во-первых, помни, что послеродовая депрессия – состояние временное, которое обязательно пройдет!
  • Рассказывай о своих чувствах мужу. Скажи, чтобы он более терпимо относился к тебе в этот период.
    Не отказывайся от помощи.
  • В свободное время отправляйся гулять, а не сиди в четырех стенах. Даже общение с такими же молодыми мамочками поможет тебе развеяться.
  • Отправляйся в гости вместе с мужем и ребенком. Это будет лишним поводом привести себя в порядок и разнообразить твое времяпровождение.
  • Если удалось договориться с родственниками, и они посмотрят за ребенком, отправляйся в фитнес-центр, бассейн, на танец живота или йогу, в кафе с подружками, в кино. Можешь продолжить список. Тебе будет полезно иногда где-то бывать БЕЗ ребенка.
  • Старайся высыпаться.
  • Не переживай, что не успеваешь с домашними делами. Всех дел все равно не переделаешь. Составь небольшой график и старайся вычеркивать каждый день по пункту.
  • Поставь себе цель – например, скинуть пару килограмм, или сходить в гости 4 раза за месяц, а еще лучше — заведи себе хобби. Пусть ты будешь уделять своему любимому делу совсем мало времени, но зато это тебе даст шанс работать над собой и развиваться в каком-то плане.
  • Не отдаляйся от подруг. Пусть они приходят в гости, или общайтесь по телефону.
  • Перестань ощущать себя виноватой из-за того, что ты иногда чувствуешь раздражение к своему ребенку. Поверь, это НОРМАЛЬНО! Позлись немного, а потом подойди к нему и дай ему пустышку, или поменяй штанишки, ведь он такой маленький, ТВОЙ ребенок 🙂
  • Проси совета у бывалых мамочек или у новых знакомых мам. Я уверена, что у каждой из них есть свои способы преодоления послеродовой депрессии.
  • Следи за внешностью и фигурой. Не забывай про ежедневный макияж, чистые волосы, аккуратную домашнюю одежду.  Ведь ты же женщина! И между прочим, симпатичная! 😉

——
Автор — Хоронжевская Евгения, сайт supermams.ru — Супермамы

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

2 комментариев к Как справиться с послеродовой депрессией

  1. Анастасия says:

    Отличная статья

  2. карина says:

    статья просто супер спасибо вам ОГРОМНОЕ!!!!!!мне стало на много легче))))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*