Можно ли кормящей маме семечки?

можно ли кормящей маме семечкиСегодня на сайте для мам supermams.ru мы углубимся в тему питания новоиспеченной мамочки, а именно ответим на вопрос: «Можно ли кормящей маме семечки?».

Питание – это один из важнейших аспектов, которому следует уделять огромное внимание. Ведь грудное молоко напрямую зависит от качества потребляемой пищи. Но не стоит из-за этого невероятно ограничивать себя в еде. Кормящая мама вполне может себе позволить полноценное и разнообразное питание.

Чем полезны семечки

Они обладают большим количеством витаминов, которых в организме зачастую недостаток. И, употребляя в день по сто грамм семечек, можно получить дневную норму таких витаминов, как A, D, E, а также обогатиться железом, цинком и т.д.

Семечки помогают в предотвращении сердечнососудистых заболеваний, укрепляют мышечную массу, помогают бороться с угревой сыпью, заболеваниями желудка, а также поднимают настроение и снимают стресс.

Кроме того, они благотворно влияют на зубную эмаль.

Загрузка...

Хорошо, с несомненной пользой семечек мы разобрались, но можно ли кормящей маме есть семечки?

И если нет, то почему, раз они имеют такое благотворное влияние?

Так можно ли кормящей маме семечки?

Раз семечки помогают получить дневную норму витаминов, то и для грудничка это будет хорошо. Молоко станет жирнее и насытится витамином D, который в первые месяцы жизни очень важен. Кроме того, витамин E будет благотворно влиять на нервную систему малыша (что может быть вам на руку, когда ребенка трудно уложить спать).

Также съеденные натощак семечки влияют на перистальтику кишечника и очищают организм от шлаков.

можно ли кормящей маме семечки

Можно ли кормящей маме кушать семечки тыквы?

Семечки тыквы также очень полезны, вбирают в себя огромное количество витаминов, минералов и обладают полезными свойствами. А белки, содержащиеся в них, укрепляют и помогают сформировать костную ткань деток. Калий, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на мышечную структуру.

Но, как и с семенами подсолнуха – нужно знать меру и употреблять их в ограниченном количестве.

Не кушайте много – переизбыток может сделать молоко слишком жирным, что не очень хорошо скажется на реакциях в животике у малыша.

Итак, можно ли кормящей маме есть семечки? Можно! Только нужно учитывать некоторые нюансы.

Что нужно помнить и за чем надо следить

Вводить семечки в рацион нужно постепенно – начиная где-то с 20 грамм в день. Это поможет предотвратить вздутие живота у ребенка и запоры. Тем более, у новоиспеченных мамочек запоры – тоже проблема довольно-таки частая.

Соленые семечки вызывают аппетит, поэтому, кушая их, практически невозможно остановиться. Что противоречит 20 граммам в сутки.

Плюс ко всему, молоко для малыша тоже станет более соленым, что вряд ли ему придется по вкусу. Так что следите за «соленостью» зерен.

Можно ли кормящей маме семечки, прожаренные самостоятельно (в том числе и приобретенные у бабушек на базаре)?

Нет, это крайне нежелательно, так как они не обрабатываются должным образом, поэтому вся «гадость» остается на кожице семечек, что и для вас, и для ребенка, естественно, противопоказано. Магазинные же семена проходят очистку и расфасовываются в герметичные упаковки.

Многие считают, что то, что приготовлено дома, намного лучше всего магазинного (и небезосновательно), но у семечек все-таки другой «расклад». И если вы все же решили пожарить их самостоятельно, то после этого очистите семечки и промойте водой. Вкус они, конечно, частично потеряют, но зато будут безвредны.

Можно ли кормящей маме употреблять семечки вместе с орехами? Да, но следует помнить, что это одинаково жирные продукты. Поэтому в день лучше употреблять либо одно, либо другое. Или же по чуть-чуть и того, и другого.

Кроме того, семечки не очень хорошо сочетаются с другими продуктами, поэтому желательно их употреблять за несколько часов до или через пару часов после приема пищи.

Плюс ко всему, из-за своей высокой калорийности они могут перебить аппетит, что может помешать правильному и сбалансированному питанию. А оно, между прочим, поможет вам не только не переживать по поводу грудного молока, но и привести себя в форму после родов. Рассматривайте это как дополнительный бонус.

можно ли кормящей маме семечки

Подводя итог по вопросу «можно ли кормящей маме семечки», можно сказать, что от пары горстей семечек ни вам, ни вашему малышу ничего не будет.

Во всем нужно знать меру. А прогуливаясь с ребенком по парку, порой хочется чего-нибудь погрызть.

Поэтому не отказывайте себе в удовольствии – разбивайте слишком размытое и обобщенное мнение о том, что кормящие мамочки должны во всем себя ущемлять. Это не так. Ограничения есть, конечно, но главное – мыслить позитивно и искать «вкусные» и не запрещенные ходы.

_ _
Сайт supermams.ru – Супермамы

2 комментариев к Можно ли кормящей маме семечки?

  1. Ольга says:

    Семечки есть в большом количестве очень вредно!

  2. Ирина says:

    Все очень вредно есть в большом количестве)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*