Кесарево сечение: как убрать живот?

детские весы

кесарево сечение убрать животО том, как правильно восстановить брюшной пресс и после операции кесарево сечение убрать живот расскажет сайт для мам supermams.ru.

Прошли девять месяцев беременности, операция кесарева сечения и самые тревожные первые  дни в заботах о новорожденном. Ваша жизнь входит в свой новый ритм с бессонными ночами,  кормлениями и переодеваниями, купаниями и прогулками, прививками и массажом. И все-таки каждая женщина найдет минутку оглядеть свою новую фигуру в зеркале. Растянутая и обвисшая кожа живота с грубым незажившим рубцом от операции, растяжки на груди и бедрах – такова плата за радость материнства.

Но все поправимо, главное – не унывать и не бездействовать.

Первые шаги к идеальной фигуре

Самые первые упражнения молодые мамы должны начать делать уже  на вторые сутки после рождения малыша, независимо от того, прошли роды естественным путем или при помощи операции кесарева сечения. Это  несложные и очень эффективные упражнения с поочередным напряжением и расслаблением мышц промежности и ягодиц.

Тем более что при кесаревом сечении не происходит разрывов промежности, и все внутренние мышцы малого таза можно смело сжимать. Такие упражнения помогут избежать проблем с недержанием мочи, улучшают перистальтику кишечника, что очень актуально в послеродовой период.

Как только вам разрешили вставать с постели, делайте это можно чаще, не залеживайтесь. При ходьбе мышцы восстанавливают  тонус, позволяя постепенно убрать живот после кесарева сечения. Главное приучить себя правильно подниматься с постели, избегая излишней нагрузки на мышцы живота, оберегая шов от расхождения.

Обязательно носите  бандаж после кесарева. О том, какими бывают бандажи и их выборе можно прочитать на supermams.ru.

Правильно подобранный бандаж поможет подтянуться растянутым мышцам живота. Пока вы не можете напрягать мышцы брюшного пресса, тугой пояс слегка утянет вам животик. Все рожавшие женщины во все времена обязательно «утягивались».

кесарево сечение убрать живот

Когда швы уже сняты       

Наконец зажила рана после операции кесарево сечение, убрать живот помогут простые упражнения на брюшной пресс.

  • При вдохе максимально надуйте живот, задержите дыхание на пару секунд, втяните живот на выдохе. Делайте это упражнение по нескольку раз в день, лежа, сидя или стоя. Только не после еды и без фанатизма.
  • Лежа в постели на боку, поднимайте поочередно левую и правую выпрямленные ноги. Повторите не менее 10-15 раз для обеих ног.
  • Лежа спиной на твердой поверхности, согните колени. Слегка приподнимите таз, не отрывая спины от пола, медленно опустите. Выполняйте несколько раз в день по 10 повторов.

Качать мышцы брюшного пресса, чтобы убрать живот после кесарева сечения, надо очень осторожно, прислушиваясь к своему состоянию. Немедленно прекращайте занятия при появлении болей в послеоперационном шве. Посоветуйтесь с врачом о допустимости и дозе нагрузок на мышцы живота.

Если все в порядке и реабилитация проходит по плану, то уже через 45-60 дней  после операции вы сможете посещать бассейн или начать занятия в специальных спортивных группах для женщин. И тоже только с разрешения вашего гинеколога и под наблюдением инструктора, которого вы должны предупредить о сделанной операции.

Что не поможет после кесарева сечения убрать живот        

Никакие диеты не вернут вам плоский живот, пока вы кормите малыша грудью. Только полноценное питание матери позволит ребенку получать все необходимые витамины и минералы для его роста и развития. Не лишайте себя радости приложить малыша к своей груди ради эгоистичного желания скорее убрать живот после кесарева сечения.

Тем более, не используйте таблетки и различные биодобавки для похудения. Ведь неизвестно еще, как это в дальнейшем отразится на вашем состоянии и здоровье малыша.

Просто не употребляйте чрезмерное количество жирной пищи, старайтесь питаться дробно, пейте достаточное количество жидкости. И лишние килограммы уйдут постепенно и без ущерба питанию вашего ребенка.

Итак, обобщая все вышесказанное, правильно убрать живот после кесарева сечения у вас получится, если будете выполнять следующее:

  • не приступайте к упражнениям по качанию мышц живота до снятия швов, носите послеродовой бандаж, больше ходите;
  • избегая чрезмерной нагрузки на швы, упражнения на пресс выполняйте осторожно, но регулярно и настойчиво;
  • не используйте диеты, чтобы не изнурять свой организм и не навредить малышу;
  • поддерживайте хорошее настроение, получая удовольствие от общения с малышом, играйте с ним дома и гуляйте  на улице, что также укрепит ваши мышцы;
  • по возможности занимайтесь плаванием, ходите в спортзал, изучайте и используйте для уменьшения живота специальные упражнения по дыхательной гимнастике и йоге.

И не торопите события. По истечению 9-12 месяцев все придет в норму, уйдут лишние килограммы, станут менее заметными растяжки и послеоперационный шов.

А все перечисленные советы вам обязательно помогут  после операции кесарево сечение убрать живот без излишних стрессов и опасных экспериментов над  здоровьем. 

_ _
Сайт supermams.ru – Супермамы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.