Что кушать, чтобы забеременеть?

Можно ли зачать ребенка, придерживаясь определенной диеты? И если да, то, что кушать, чтобы забеременеть? Об этом нам сегодня расскажет сайт для мам  supermams.ru.

Точных научных и практических доказательств взаимосвязи между употреблением определенных продуктов и наступлением беременности на данный момент нет. Однако, ученые гарвардского университета разработали свою «диету для зачатия», соблюдая которую женщины, желающие быстрее забеременеть, могут увеличить шансы для удачного оплодотворения.

Но это скорее общие рекомендации для перестройки организма будущих родителей на здоровое питание.

Итак, еда, чтобы забеременеть: употребление каких продуктов может отрегулировать способствующий зачатию гормональный баланс обоих партнеров, а также помочь будущей маме запастись необходимым количеством витаминов и минералов?

Какая еда помогает забеременеть

Терапия едой во время планирования беременности должна проводиться в нескольких направлениях. Об этом вы можете прочитать прямо сейчас на сайте supermams.ru.

Продукты, способствующие овуляции

Для успешного зачатия женщине необходимо поддерживать нормальный уровень гормонов в своем организме. При гормональном дисбалансе овуляция может не только иметь временные сдвиги, т.е. наступить до или после положенного срока, но и не наступить вовсе.

Решая вопрос, что есть, чтобы забеременеть, стоит обратить свое внимание на бобовые, свеклу и шпинат. Их объединяет способность повышать фертильность. Кроме того, свекла – это источник железа и витаминов группы В. Бобовые обладают талантом избавлять организм от шлаков, а шпинат – кладезь витаминов, минералов и белков.

А чтобы овуляция «приходила» вовремя, употребляйте молочные продукты с большим процентом жирности.

Продукты – источники фолиевой кислоты

Фолиевая кислота – необходимый компонент для нормального формирования нервной трубки эмбриона. Что же нужно кушать, чтобы забеременеть с минимальным риском возникновения врожденных дефектов плода?

Внесите в свой рацион пшенную, гречневую и овсяную каши, бобовые,  помидоры, капусту, зелень, листовой салат, хлеб с отрубями и морковь.

Продукты для восполнения запасов железа

Если у вас низкий гемоглобин, пора начать прием железосодержащих препаратов и продуктов. Что кушать, чтобы быстрее забеременеть и одновременно повысить качество крови? Морковь, свекла, яблоки, груши, гранаты, говядина, говяжья печень и язык, шиповник – все эти продукты содержат в себе железо, так необходимое для предупреждения развития ЖДА.

Продукты для выработки женских гормонов

У некоторых женщин может быть повышен уровень мужских гормонов,  препятствующих овуляции. Чтобы выровнять гормональный баланс, необходимо питаться продуктами, которые содержат:

• омега-з жирные кислоты (жирные сорта морской рыбы);
• йод (грецкие орехи, ламинария);
• лецитин (яичный желток, печень, икра, соя, подсолнечное масло);
• витамин С (киви, сладкий перец, шиповник, петрушка, черная смородина);
• цинк (устрицы, креветки, кунжут, арахис, говядина, семена тыквы).

Следует отметить, что цинк – это микроэлемент, полезный и для улучшения качества спермы будущего отца. Поэтому регулярное употребление устриц в небольшом количестве может благотворно повлиять на репродуктивную способность пары.

Продукты, снижающие вероятность забеременеть

С тем, какие продукты кушать, чтобы забеременеть, мы разобрались. Теперь очередь продуктов, употребление которых нежелательно в период планирования беременности:

• напитки, содержащие кофеин (кофе, черный крепкий чай). Четыре чашки в день – и вероятность забеременеть падает на четверть.
• сахар и простые углеводы. Употребление в большом количестве кондитерских и сладких газировок может привести к появлению лишнего веса у будущей мамы, а лишний вес, также как и его недостаток – барьер для успешного зачатия.

Советы, как правильно питаться, чтобы забеременеть

• Чтобы вы могли забеременеть, еда должна быть минимально подвержена термической обработке. Так в продуктах сохранится максимальное количество витаминов и минералов.
• Пейте больше чистой воды. Гидробаланс организма способствует формированию нормальной микрофлоры влагалища.
• Диета женщины не должна быть ограничена потреблением белков только растительного происхождения. Важно разнообразить свой ежедневный рацион, включив в него мясо, яйца, молоко и морепродукты.
• Свежие овощи и фрукты каждый день – общее правило для семейной пары, желающей завести ребенка.
• Полностью исключите в семье курение и употребление алкогольных напитков.
• Будущий отец также должен перейти на здоровый рацион питания. В этот период важно качество и количество спермы, и даже продолжительность жизни сперматозоидов. Для улучшения ситуации нужно есть миндаль, оливковое масло, устрицы – эти продукты не только отличные афродизиаки, но и, соответственно, источники жирных кислот, витамина Е, цинка. Эти вещества помогут повысить мужскую потенцию.

Стопроцентной гарантии того, что «диета» принесет желанную беременность, нет и быть не может. Но женщина, которая предпочитает булочке с чашкой крепкого кофе блюдце свежего творога и стакан сока, увеличивает в разы свои шансы на счастливую беременность!