Почему одиночество является серьезной проблемой

Одиночество негативно воздействует не только на эмоции, но и на физическое здоровье. Как можно все восстановить?

Одиночество может настичь вас практически в любое время. Когда Амити Браун  разошлась с мужем, она почувствовала себя грустно и изолировано. «Самое трудное — это отсутствие рядом  с тобой кого-либо глубоко понимающего, способного поддержать тебя, когда ты падаешь», —  говорит 41-летний фотограф из Окленда, штат Калифорния.

Это неизбежно, когда потеря супруга или переезд в новый город может заставить вас чувствовать себя одиноким, но одиночество может нанести удар даже без серьезных  видимых изменений жизни. Вы можете быть один, не будучи одиноким, или вы можете чувствовать себя одиноким в толпе. Настоящее одиночество —  это ощущение отдаления от других,  5%-7% людей среднего  и пожилого возраста говорят, что чувствуют себя более или менее одинокими.

«Одиночество это то, что вы считаете одиночеством. Вы не можете сказать кому-либо, что он должен перестать чувствовать себя одиноким»,-  говорит Луиза Хокли, старший научный сотрудник Центра когнитивных и социальных неврологии в Университете Чикаго.

Одиночество и болезни

Одиночество не только эмоционально болезненно, оно может нанести вред вашему здоровью. Это фактор риска развития множества проблем: высокого артериального давления, проблем со сном; понижением способности справляться со стрессом повседневной жизни, а также снижением способности организма бороться с воспалениями, что приводит к атеросклерозу, ревматоидному артриту и тендиниту, а также к ослабленной иммунной системе. Исследователи до сих пор не могут определить точные причины этих проблем, но они знают, что одиночество, их усугубляет.

«Вред здоровью наносится еще в молодом возрасте», — в соответствии с высказываниями Хокли. Даже небольшой рост химических веществ, выбрасываемых в кровь во время стрессовых ситуаций, может, с течением времени, нанести ущерб всему организму. Одиночество повышает употребление кофеина.

Конечно, короткие периоды одиночества неизбежны в жизни каждого человека, и вам не нужно их бояться. Когда вам одиноко, думайте о жажде общения, которую вы способны удовлетворить.

Одиночество и забота

Луиза Хокли говорит, что мы должны думать об одиночестве не как о государстве, но, как мотивация, чтобы получить социальные. Вот как:

Выйдите из дома и откройте для себя мир.  Не беда, если у вас не было хороших друзей с момента вашего рождения. Амити Браун, которая развелась со своим мужем, постоянно общается с соседями и доброжелательно улыбается проходящим мимо незнакомым людям. «Когда я начала знакомится с окружающими меня людьми, я сразу почувствовала себя частью сообщества», —  говорит она.

Будьте избирательны в своих друзьях . Хокли отмечает, если вы отчаянно нуждаетесь в отношениях, вы можете мириться с неприемлемым общением. Сейчас, когда Браун чувствует себя увереннее, она говорит: «Я стала более осторожной, когда выбираю своих друзей, чтобы в дальнейшем не испытывать разочарований».

Оставайтесь позитивным. Одинокие люди, как правило, настроены морально на негативное отношение к себе, что делает его более вероятным. Социальная когнитивная терапия может помочь людям повысить самооценку, и переосмыслить то, как их видят другие.

Авторские права на текстовый материал принадлежат Вита Портал

(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...